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赴美生子：七招有效幫你緩解孕期水腫問題

發(fā)表于2021-08-02 09:37:27 49 0
孕期“水腫”的成因
懷孕后期，子宮隨著胎寶寶的成長而增大，血容量更是比孕前增加40%，另外骨盆內(nèi)壓力的增高，對下肢的靜脈血流產(chǎn)生影響，從而造成下半身腫脹。不過這都是屬于妊娠期的正常現(xiàn)象，產(chǎn)后會慢慢恢復(fù)，孕媽媽不需要過度的緊張。
病態(tài)性“水腫”：除了懷孕后正常的生理性浮腫以外，也存在如妊娠毒血癥、腎臟病、心臟病或其他肝臟方面的疾病等引起的腫脹；這些原因?qū)е碌摹八[”現(xiàn)象會出現(xiàn)在，手臉、腹部、腿腳部位，對孕媽和胎寶寶的健康會產(chǎn)生不良影響，所以正確的做法應(yīng)該咨詢醫(yī)生。
緩解孕婦生理性腫脹的方法
1、不要久站久坐：懷孕的中后期，因?yàn)楦共康呢?fù)擔(dān)變大，無論何種坐姿或是站姿都不適合長時(shí)間保持，如果因?yàn)楣ぷ鞯脑虿坏貌蛔?，那么我們可以用一些小物件調(diào)整腳的擺放姿勢，例如腳下墊一個(gè)矮凳子，既可以踩踏也可以伸直放在上面；每隔幾十分鐘，就起來走動走動，倒水也好上洗手間也罷，增加下肢血流。
2、 抬高雙腿：為什么水腫，就是因?yàn)橄轮o脈血流受到影響，所以孕媽在睡覺前，可以在床上找一些墊物（折疊好的被子之類），把腿腳放在上面15-20分鐘，可以促進(jìn)血液回流，不但對孕期水腫有所幫助，還能預(yù)防下肢靜脈曲張等問題。
3、穿著舒適的衣襪鞋 ：孕期的媽媽都會購置寬松的衣物，因?yàn)檫@會讓自己感到舒服，另外，緊繃、修身類特別是帶有松緊帶的鞋襪，會影響血液循環(huán)，加重水腫現(xiàn)象。
4、嘗試高腰護(hù)腿長筒襪：如果是寒冷季節(jié)，無論是出于保暖的原因還是預(yù)防水腫的需要，孕媽可以選擇高腰的彈性襪子，早上起來就穿好。
5、“重口味”的孕媽要吃清淡些：如果要預(yù)防水腫，過多的攝入鹽是不可取的，所以腌制類的東西要少吃，太咸的食物也要控制。另外就是所有孕媽都要注意的飲食菜譜了，像我們愛可生美國月子中心的孕媽媽們，在美國，足量的蛋白質(zhì)和果蔬一定不能少，除了提供足夠的營養(yǎng)給胎寶寶成長以外，能還預(yù)防孕媽在妊娠期的一些生理性的問題，例如：便秘... 　　 　　
6、多鍛煉：孕后期，因?yàn)樯眢w的原因孕媽變得懶動彈了，其實(shí)這樣是不好的，適當(dāng)?shù)腻憻挾唐趦?nèi)可以提升心率，從而增強(qiáng)血液循環(huán)，緩解浮腫，長遠(yuǎn)看，對生產(chǎn)也有極大的好處。　　
7、 左側(cè)躺：懷過寶寶的人都知道，孕后期什么臥姿好像都不怎么舒服，不過側(cè)臥有很多好處，可以降低腔靜脈壓力，增加血液循環(huán)，緩解浮腫；追求舒適的孕媽，可以買一個(gè)長長的臥枕墊于身后。
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