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時(shí)*不同了，赴美生子坐月子也要講究科學(xué)與舒適！

發(fā)表于2021-07-29 21:06:53 37 0
　　美國人是不坐月子的，所以在美國沒什么坐月子的相關(guān)知識，月嫂的職業(yè)也都是中國人自己在做。但是，孕媽赴美生子需要在美國坐月子，到時(shí)候如何做才能確?？茖W(xué)正確的坐月子呢？這里小編提出一些建議供孕媽參考。
　　一、傳統(tǒng)坐月子誤區(qū)有哪些


　　1．一味大補(bǔ)
　　往前推個(gè)幾十年，那時(shí)候人們的生活水平普遍較低，平時(shí)營養(yǎng)就跟不上，生完孩子身體消耗過大，所以要多吃脂肪含量高的食物。生產(chǎn)雖然消耗過大，產(chǎn)后也需要充足的營養(yǎng)來分泌乳汁，的確要比平時(shí)進(jìn)食更多高脂肪高能量的食物，但并不是一味地大補(bǔ)?？茖W(xué)的月子餐，既要保證充足的營養(yǎng)攝入，又不能過量補(bǔ)充無效脂肪，過多油脂攝入也會影響乳汁分泌。
　　2．不能洗頭發(fā)、洗澡
　　所謂的月子期間禁止洗澡洗頭，是因?yàn)樵谶^去國內(nèi)家中洗浴條件太差，擔(dān)心產(chǎn)婦著涼，故而建議不宜洗澡洗頭。但是現(xiàn)在人們的居住條件得到很大改善，即使是在數(shù)九寒天，屋里也是溫暖的，在可以保證產(chǎn)婦不著涼的前提下，適當(dāng)清潔并無不可，不過要注意避開傷口。而且，產(chǎn)后極易出汗，經(jīng)常有惡露排除，如果一個(gè)月不洗澡洗頭，產(chǎn)婦身上容易滋生細(xì)菌，不但對產(chǎn)婦身體無益，而且也會影響新生寶寶的健康。
　　3．不能吹風(fēng)：緊閉門窗
　　傳統(tǒng)坐月子觀點(diǎn)認(rèn)為，產(chǎn)婦剛剛生產(chǎn)完身體虛弱，不能著涼受風(fēng)。這樣的做法非常不可取，產(chǎn)婦身體虛弱，如果不能保證新鮮的空氣，室內(nèi)空氣渾濁，更易滋生細(xì)菌，不利于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，而且如果是酷暑的天氣，產(chǎn)婦很容易中暑。
　　4．不能吃生冷食物：禁食水果、蔬菜
　　傳統(tǒng)觀點(diǎn)認(rèn)為，水果和蔬菜都是寒性食物，產(chǎn)婦忌食。產(chǎn)婦不能吃生冷沒錯(cuò)，但是新鮮水果中含有豐富的維生素、膳食纖維和礦物質(zhì)成分，綠色蔬菜中富含產(chǎn)婦身體所需營養(yǎng)素，可以促進(jìn)乳汁分泌，增加腸胃消化和營養(yǎng)吸收，也對愈合傷口，補(bǔ)充鈣、鎂等營養(yǎng)元素有重要作用。并且，水果蔬菜能量較低，可以防止產(chǎn)婦體內(nèi)營養(yǎng)過剩，膳食纖維有助胃腸蠕動，對控制產(chǎn)后體重大有好處。
　　建議剛剛生產(chǎn)完幾天的產(chǎn)婦，盡量不要食用太過寒涼的水果，比如西瓜、梨之類，之后每天都需要吃常溫放置的新鮮水果和蔬菜，蔬菜每天攝入量在300-500克，綠色蔬菜不低于200克，水果每天攝入量在200-400克。
　　二、如何在美國科學(xué)坐月子


　　1．科學(xué)膳食
　　臺灣是講究坐月子的地方，美國月子中心大多采用臺灣本土的養(yǎng)生月子餐，講究“一排二調(diào)三平四補(bǔ)“。第一周以“排”為主，飲食宜清淡，不宜大補(bǔ)；第二周為收縮內(nèi)臟周，產(chǎn)后瘦身的重要時(shí)期；第三周滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)第一階段平補(bǔ)，第四周則進(jìn)入滋補(bǔ)進(jìn)養(yǎng)大補(bǔ)階段，補(bǔ)充營養(yǎng)、調(diào)養(yǎng)體力，補(bǔ)血、理氣，預(yù)防老化幫助女性恢復(fù)肌膚的光滑與彈性。
　　2．勤通風(fēng)
　　住在美福嘉兒的產(chǎn)婦有金牌月嫂24小時(shí)貼身照顧，每天定時(shí)通風(fēng)，保持室內(nèi)清潔和空氣清新，干凈的室內(nèi)環(huán)境一方面可以愉悅新媽媽產(chǎn)后心情，一方面可以避免細(xì)菌滋生，對新媽媽和寶寶都有好處。
　　3．不宜久臥床
　　月子期間新媽媽需要適量運(yùn)動，不能長期臥床。適當(dāng)活動一方面可以加強(qiáng)子宮收縮，促進(jìn)子宮復(fù)位，另一方面還可促進(jìn)子宮內(nèi)膜修復(fù)，排除惡露。產(chǎn)婦如果長時(shí)間臥床，很容易造成下肢靜脈炎和血栓。
　　4．注意個(gè)人衛(wèi)生
　　美國月子中心居住環(huán)境大多是環(huán)境高檔的別墅或是公寓，而且洛杉磯一年四季溫度適宜，新媽媽坐月子的房間都可以達(dá)到良好的保暖措施，房間內(nèi)就有浴室，孕媽媽可以勤洗澡，不過要注意注意保暖避免感冒。
　　5．保證睡眠質(zhì)量
　　月子期間新媽媽要保證優(yōu)質(zhì)的睡眠質(zhì)量，休息好了身體才能更塊恢復(fù)，但是剛出生的寶寶，夜間更需要人照顧，很容易哭鬧，靠譜的美國月子中心會安排經(jīng)驗(yàn)豐富的月嫂，24小時(shí)照顧寶寶，寶寶有專業(yè)的月嫂護(hù)理，新媽媽也可以安心。
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