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懷孕中期最需要的營(yíng)養(yǎng)是什么？懷孕中期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有什么需要注意的？

發(fā)表于2021-07-26 17:56:56 66 0
懷孕中期是胎兒迅速發(fā)育的時(shí)期，因此此時(shí)的營(yíng)養(yǎng)需求也維生素是極其的大，而很多孕婦在此時(shí)都顯得有些手足無(wú)措，并不知道應(yīng)該如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，補(bǔ)充哪些營(yíng)養(yǎng)。那么懷孕中期最需要的營(yíng)養(yǎng)是什么？懷孕中期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有什么需要注意的？
懷孕中期最需要的營(yíng)養(yǎng)是什么？
蛋白質(zhì)
此時(shí)蛋白質(zhì)的補(bǔ)充有利于胎兒器官組織的組建，同時(shí)為女性分娩中的消耗以及產(chǎn)后泌乳進(jìn)行準(zhǔn)備。此類(lèi)食物包括雞鴨魚(yú)肉、奶類(lèi)、豆類(lèi)等等，此時(shí)應(yīng)該以動(dòng)物蛋白和植物蛋白混合搭配，其中又以動(dòng)物蛋白攝入為主。
脂肪
脂肪的攝入不但能夠幫助胎兒大腦發(fā)育，還可以為分娩以及產(chǎn)后哺乳進(jìn)行能力的儲(chǔ)備。而此時(shí)補(bǔ)充脂肪最好的方法是利用植物油攝取。
微量元素
微量元素是均衡膳食營(yíng)養(yǎng)的物質(zhì)，因此在懷孕中期的孕婦應(yīng)該特別注意補(bǔ)充鈣、鐵、碘、鋅等。所以孕婦可以多進(jìn)食動(dòng)物肝臟、瘦肉、各種禽類(lèi)、豆類(lèi)、綠葉蔬菜、水果等。
維生素

懷孕中期對(duì)葉酸、維生素B族群、維生素C等需求量大大增加，此時(shí)就需要孕婦增加對(duì)這些維生素的攝入。
懷孕中期補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)有什么需要注意的？
每日1250KJ的熱量
此時(shí)胎兒體重增長(zhǎng)快，需要母體有足夠的的熱量提供，因此孕媽可以每日增加食量。
每日15g蛋白質(zhì)
這個(gè)階段的孕婦身體會(huì)產(chǎn)生明顯的身體變化，如子宮增大、變厚，乳房變大，血流增快等等，所以需要孕婦及時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多進(jìn)食深海魚(yú)類(lèi)，確保每日增加15g的蛋白質(zhì)。
每日適當(dāng)鈣質(zhì)
日常生活中能夠補(bǔ)充鈣質(zhì)的食物很多，包括各種豆類(lèi)、蝦皮等等，倘若孕婦的飲食結(jié)構(gòu)較好，那么就不需要額外補(bǔ)充鈣質(zhì)，只要檢查是否存在影響鈣質(zhì)吸收的問(wèn)題。
懷孕中期營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)出現(xiàn)哪些危害？
營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)引起孕婦貧血，此時(shí)多數(shù)會(huì)導(dǎo)致胎兒早產(chǎn)，并且增加新生兒死亡率，甚至導(dǎo)致新生兒肝臟鐵儲(chǔ)備缺乏，易患新生兒貧血;孕婦自身的抵抗力也較低，容易導(dǎo)致感染。
孕婦營(yíng)養(yǎng)不良還會(huì)導(dǎo)致胎兒智力發(fā)育受損，DNA合成交換，繼而就導(dǎo)致腦細(xì)胞增殖以及髓鞘形成受阻。
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