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孕晚期吃什么好？

發(fā)表于2021-07-26 16:25:01 77 0
孕晚期吃什么好？         


適宜孕晚期孕婦的食品
·多吃含有豐富膠原蛋白的食品，如豬蹄等，有助于增加皮膚的彈性。·多吃鯽魚、鯉魚、蘿卜和冬瓜等食物，有助于緩解水腫癥狀。·多吃核桃、芝麻和花生等含不飽和脂肪酸豐富的食物，以及雞肉、魚肉等易于消化吸收且含豐富蛋白質(zhì)的食物?！ざ噙x用芹菜和萵苣等含有豐富的維生素和礦物質(zhì)的食物?！そ?jīng)常吃一些富含碘的食物，如海帶和魷魚等。
孕晚期孕婦的飲食禁忌
·忌食莧菜等寒涼、對(duì)子宮有刺激作用的食物?！げ荒艹悦棺兊氖澄铩！ど魇炒笱a(bǔ)食品。
孕晚期的營養(yǎng)原則
進(jìn)入妊娠后期，除滿足胎兒生長發(fā)育所需外，孕婦和胎兒體內(nèi)還要儲(chǔ)存一些營養(yǎng)素，所以對(duì)營養(yǎng)素需求量增加。
要增加每日進(jìn)餐次數(shù)和進(jìn)食量，使膳食中各種營養(yǎng)素和能量能滿足孕婦和胎兒需要。
這時(shí)期要補(bǔ)充足量的鈣。妊娠晚期準(zhǔn)媽媽對(duì)鈣的需要量明顯增加，因?yàn)樘貉例X、骨骼鈣化需要大量的鈣，
準(zhǔn)媽媽要多喝骨頭湯、蝦皮湯，多吃芝麻、海帶、動(dòng)物肝臟、蛋。
此外，應(yīng)補(bǔ)充足量的維生素B。孕晚期準(zhǔn)媽媽維生素B不足，會(huì)出現(xiàn)類似早孕反應(yīng)的癥狀，甚至影響生產(chǎn)時(shí)準(zhǔn)媽媽的子宮收縮，導(dǎo)致難產(chǎn)，
因此準(zhǔn)媽媽要多吃富含維生素B的粗糧。
另外，妊娠晚期除正餐外，要加吃零食和夜餐。
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