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想要生出健康寶寶，男性朋友在備孕時也一定要注意！

發(fā)表于2021-07-26 15:22:38 48 0
一說到備孕，大家聽到最多的就是女性朋友們在注重營養(yǎng)的補(bǔ)充，開始好好調(diào)理身體，甚至有的女性朋友辭職在家專心備孕。然而，我們都忽略了一個點(diǎn)，男性的孕前準(zhǔn)備工作也很重要，但很多孕爸孕媽們都會忽略這個點(diǎn)，認(rèn)為只要女方身體素質(zhì)好就完全沒問題了。孕育一個健康聰明的寶寶是同時需要高質(zhì)量的精子和*子受精結(jié)合后，形成優(yōu)質(zhì)的受精*，才能實(shí)現(xiàn)的，所以在備孕期間不僅是女性一方要注意，男性朋友也要注意。備孕
一：適當(dāng)補(bǔ)充營養(yǎng)
在備孕期不僅女性要攝入適當(dāng)?shù)臓I養(yǎng)元素，男性朋友們也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充，這將有助于提高提高精子數(shù)量和質(zhì)量。男性在備孕期間可以補(bǔ)充：
1．葉酸：葉酸并不專屬于女性朋友，男性也需要適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充。
2．維生素 E：維生素E能促進(jìn)性激素的分泌，增加精子的活力和數(shù)量，每天可補(bǔ)充14 mg左右。
3．蛋白質(zhì)食物：白質(zhì)是人體的重要組成部分，也是精子所需的重要營養(yǎng)物質(zhì)。
4．補(bǔ)鋅：鋅含量的多少與精子的濃度有直接關(guān)系，建議在備孕期每天鋅的攝入量為12.54毫克。
二：日常注意事項(xiàng)
1．一旦準(zhǔn)備要孩子了，男性朋有就得要戒煙、戒酒，因?yàn)闊熅苽須⒕?，對精子質(zhì)量得影響真的很大。

2．避開高溫得工作環(huán)境，盡量不去泡溫泉蒸桑拿等等，同時也不要整天就坐不動，這樣也是會影響到精子得活力、質(zhì)量。
3．不要禁欲，有些夫妻認(rèn)為孕前禁欲可以有效得提升精子得質(zhì)量，其實(shí)這是錯誤得想法，禁欲是不利于提示精子得質(zhì)量欲活力的。
4．每天超負(fù)額的工作，讓身體感到疲憊，精神狀態(tài)不佳，是會影響體內(nèi)的激素的分泌，造成激素水平失調(diào)。
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