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女人如何提高*子質(zhì)量，延緩*巢衰老？

發(fā)表于2021-07-26 10:36:39 153 0
現(xiàn)在的女性普遍保養(yǎng)的很好，外表看起來年輕，但*巢會講真話。
*子從何而來？女性的*子從哪里產(chǎn)生？源自*巢。*巢是一個非常神奇的器官，它僅如核桃大小，但就是這么小的一個器官，主宰了女性一生的生殖內(nèi)分泌功能。



*子、*巢隨年齡變化功能下降*巢呈現(xiàn)*圓形，長約4厘米，寬約3厘米，厚約2厘米，位于盆腔深部，左右各一個。*巢具有兩大功能，即生殖功能和內(nèi)分泌功能。進(jìn)入青春發(fā)育期后，*巢能產(chǎn)生和排出成熟*細(xì)胞，并分泌大量的雌激素與孕激素，以維持女性的生理特征。*巢功能健全，則女性激素水平正常，月經(jīng)和排*功能正常。因此，*巢對于女性生殖意義重大。
通常，25-28歲的女性，*子具有較強的生育能力，質(zhì)量最好。年齡越大，*子的受精能力差，就不容易懷孕，*裂功能差，胎兒質(zhì)量下降，容易有畸形兒。這也就是為什么高齡女性不容易懷孕的原因。*巢功能隨著年齡的增長不可遏制地下降，尤其在37歲以后，呈直線下降趨勢。


·一生儲備只有400-500個*子
·37歲后*巢功能下降明顯
·50歲左右*巢功能衰退
50歲左右進(jìn)入絕經(jīng)期，女性的*巢萎縮，喪失了分泌激素的功能。在*巢功能完全喪失之后，就不再有月經(jīng)和排*了。
一般來說，女性的*巢功能在45歲-50歲左右開始衰退，如果在40歲以前不來月經(jīng)，通過內(nèi)分泌檢查*巢功能衰竭，就可以診斷為“*巢功能早衰”。*巢早衰的患者，其體內(nèi)的低雌激素狀態(tài)會使人感覺潮熱、陰道干澀、性欲下降等。
近年來，遭遇“*巢早衰”襲擊的女性越來越多，這類患者除了因為免疫性疾病、腫瘤放化療之外，還有一個重要的原因——精神壓力太大，這也會引起*巢功能的早衰，這一點值得女性注意。

哪些生活陋習(xí)無形中傷害*巢？下面我們就來看看，在生活中有哪些陋習(xí)在無形中傷害女性的*巢
陋習(xí)一：久坐不動
需要每天久坐的職業(yè)，不管工作多忙碌，工作一小時就要站起來活動一下，增加血液循環(huán)，久坐不動不僅傷害*巢，還會使骨盆和骶骼關(guān)節(jié)長時間負(fù)重，影響腹部和下肢血液循環(huán)，從而誘發(fā)不孕不育、便秘、痔瘡，出現(xiàn)下肢麻木，引發(fā)下肢靜脈曲張等疾病。
陋習(xí)二：熬夜
作息不規(guī)律的女性，長期熬夜會對月經(jīng)的周期有直接影響，還會造成損傷腎臟等器官正常排毒功能。人體所需的各種激素在夜間分泌最為旺盛，女性經(jīng)常熬夜就會導(dǎo)致體內(nèi)的激素環(huán)境發(fā)生變化，一旦雌激素長期分泌不足，就會造成*巢功能衰退以致于持續(xù)性閉經(jīng)、子宮萎縮、骨質(zhì)疏松等繼而引發(fā)不孕不育癥。
陋習(xí)三：脾氣大，情緒抑郁
情緒波動較大，易怒易沖動的女性需要注意，不良情緒可導(dǎo)致高血壓、冠心病、潰瘍病甚至癌癥的發(fā)生。計劃懷孕的女性情緒不佳會影響受孕情況和胎兒正常發(fā)育;而當(dāng)人情緒愉悅時，脈搏、血壓、胃腸蠕動、新陳*謝都會處于協(xié)調(diào)的狀態(tài)，并且不會有失眠易醒等狀況，保持心情愉悅，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌增多，抗病能力就會增強，對順利妊娠也會有所幫助。

改善*巢功能，提高*子質(zhì)量保養(yǎng)*巢沒有捷徑，只有保持健康的生活方式。
1、多吃新鮮蔬果
新鮮蔬果中的維生素C、E以及胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素。胡蘿卜素能保持人體組織或器官外層組織的健康，而維生素C、E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
2、多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
對于準(zhǔn)備懷孕的女性，最好的蛋白質(zhì)來源就是魚類，魚類可避免脂肪過多、同時魚油里面也有魚油含ω-3脂肪酸(奧米茄3)、二十碳五烯酸(EPA)、與二十二碳六烯酸(DHA)，這些都是可降低發(fā)炎反應(yīng)的營養(yǎng)素，另外也可以在飯后補充魚油，請注意需服用檢驗過的魚油避免攝取到重金屬。
3、多攝取含維生素E的食物
含維生素E的食物可延緩性腺的萎縮，如大部分的菜油：譬如棕櫚油、向日葵油、大豆油、和橄欖油、堅果、原粒五谷、魚、綠色蔬菜，每日150-300毫克即可。
4、維持正常生活作息
臨床上長期熬夜的人和三餐不正常以及營養(yǎng)不均的人是*巢功能不足常見的族群，因此健康的作息是維持*巢功能正常的必備條件。
5、避免食用容易讓身體發(fā)炎的食物
烤炸、高溫烹調(diào)超過10分鐘的食物、過多的甜食、加工食品、人工調(diào)味食品等，任何非新鮮食物都應(yīng)避免。
6、食用富含植物性雌激素的食物
例如大豆、谷類、小麥、黑米、黑豆、葵瓜子、洋蔥、山藥、黃豆、黑豆、豆?jié){等。
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