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香港看?。骸鞠愀劢?huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院專欄】頸椎運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)表于2021-07-23 15:00:48 44 0
【香港浸會(huì)大學(xué)中醫(yī)藥學(xué)院專欄】頸椎運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)



頸椎病是臨床常見病，通過合理、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可收預(yù)防和治療之效，但如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)則可能會(huì)適得其反，引起或加重頸椎病的病情。
一般而言，運(yùn)動(dòng)可使頸部的頸椎、肌肉、神經(jīng)、血管等各個(gè)組織保持正常的功能狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可分為主動(dòng)和被動(dòng)兩種。主動(dòng)運(yùn)動(dòng)是指自己活動(dòng)，如前屈、后仰、側(cè)屈、轉(zhuǎn)頭、聳肩等，不妨「用頭寫字」來增加運(yùn)動(dòng)的趣味性。頸部鍛煉要循序漸進(jìn)，從小角度開始，鍛煉后當(dāng)日或次日如有不適，便要調(diào)整相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)模式。被動(dòng)運(yùn)動(dòng)是指自己用手按摩頸部，通過按揉局部放鬆肌肉，也可由專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。自己按摩時(shí)要注意力度和次數(shù)，即使由醫(yī)師按摩，也要及時(shí)溝通，將自己的感覺如實(shí)告訴醫(yī)師，醫(yī)師可根據(jù)具體情況進(jìn)行評(píng)估，作出針對(duì)性的調(diào)整，從而達(dá)到更佳效果。
所謂預(yù)防勝于治療，上述運(yùn)動(dòng)皆可預(yù)防頸椎病，但對(duì)于部分頸椎病患者而言，則并非所有運(yùn)動(dòng)皆適宜。舉例說，椎動(dòng)脈型頸椎?。ㄓ蓄^暈、頭痛癥狀）、神經(jīng)根性頸椎病（有上肢麻木、疼痛癥狀）、脊髓型頸椎?。ㄓ兄w無力癥狀）的患者便不適宜做頸部局部的鍛煉運(yùn)動(dòng)，但仍可根據(jù)具體情況做聳肩、上肢或背部的運(yùn)動(dòng)，從而帶動(dòng)頸部的血液循環(huán)，改善病癥。此外，患者應(yīng)找正規(guī)醫(yī)師進(jìn)行按摩，以免治療不當(dāng)，加重病情。

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