夭夭直播官方版-夭夭直播免费版app下载-夭夭直播永久免费版下载

試管之家»服務(wù)機(jī)構(gòu)»圣安唯»公司新聞

香港看病之失眠怎么辦？附有效治療方法

發(fā)表于2021-07-23 13:27:07 40 0


什么是失眠？
如果你睡不著，你可能會懷疑你是否失眠。失眠是一種復(fù)雜的情況。

失眠的定義是什么？
根據(jù)一個香港醫(yī)生小組的指導(dǎo)，失眠是入睡或保持睡眠的困難，即使一個人有機(jī)會這樣做。失眠的人會對自己的睡眠感到不滿意，通常會出現(xiàn)以下一種或多種征狀：疲勞、精力不足、注意力難以集中、情緒紊亂、工作或?qū)W校表現(xiàn)下降。

失眠持續(xù)多長時間？
失眠可以根據(jù)持續(xù)時間來表征。急性失眠是短暫的，經(jīng)常會因為生活環(huán)境而發(fā)生(例如，考試前一天晚上你無法入睡，或者在收到壓力或壞消息后)。許多人可能經(jīng)歷過這種短暫的睡眠中斷，而且這種情況往往會在沒有任何治療的情況下消失。
慢性失眠是睡眠中斷，每周至少三晚，持續(xù)至少三個月。慢性失眠有許多原因。環(huán)境的變化、不健康的睡眠習(xí)慣、輪班工作、其他臨床疾病和某些藥物會導(dǎo)致長期睡眠不足。患有慢性失眠的人可以從某種形式的治療中受益，幫助他們恢復(fù)健康的睡眠模式。慢性失眠可能是共病，這意味著它與另一個醫(yī)學(xué)或精神問題有關(guān)，盡管有時很難理解這種因果關(guān)系。
失眠的人往往難以入睡(發(fā)作)、保持睡眠(維持)和/或早上醒來太早。
[img][/img]

失眠治療
失眠的治療可以包括行為、心理、醫(yī)學(xué)成分或其組合。你和你的醫(yī)生需要談?wù)勀愕奶厥馇闆r和失眠史，以及失眠的原因，以決定最佳的治療方案。失眠治療的方法大致有以下幾種：
—催眠療法治療
這種心理療法在一定程度上能解決失眠的難題，但是需要非常專業(yè)的催眠治療師才能做到。
—安眠藥治療
對于大部分人來說嗎，這是最簡單也是最便捷的方法，但是這種方法對于失眠只能做到舒緩，并不能起到完全根治的作用。
—改善失眠的食物
改善失眠的食物還有枸杞子和玫瑰花；另外，某些食物有各種營養(yǎng)成分也能改善失眠癥狀，如糖類食物、含維生素B的食物、含鈣和鎂的食物。

失眠的事實
失眠是成年人常見的睡眠問題。美國國立衛(wèi)生研究院估計，大約30 %的普通人群抱怨睡眠中斷，大約10 %的人伴有與失眠診斷一致的日間功能障礙征狀。
在2005年國家睡眠基金會( NSF )的一項民意調(diào)查中，超過一半的人報告了過去一年中每周至少幾個晚上失眠的征狀(入睡困難、夜間醒來次數(shù)多、醒得太早而無法重新入睡，或者醒來時感覺沒有精神煥發(fā))。33 %的人說，在過去的一年里，他們每晚或幾乎每晚至少有一種征狀。在過去的一年中，最常見的兩種征狀，一周至少經(jīng)歷幾個晚上，包括醒來時感覺不舒服，晚上醒來次數(shù)很多。2002年NSF民意調(diào)查發(fā)現(xiàn)，63 %的女性(男性的54 % )每周至少有幾個晚上會出現(xiàn)失眠征狀。
其他調(diào)查發(fā)現(xiàn)了與失眠相關(guān)的有趣趨勢。例如，68 %的18 - 29歲成年人報告有失眠征狀，相比之下，59 %的30 - 64歲成年人，65歲以上的人只有44 %。毫不奇怪，父母報告的失眠征狀比家里沒有孩子的成年人多( 66 %對54 % )。

圣安唯國際醫(yī)療中心，一家專業(yè)提供香港看病，疫苗體檢，基因檢測，試管嬰兒的醫(yī)療服務(wù)平臺，有著12年的香港經(jīng)營經(jīng)驗，值得信賴哦~
更多相關(guān)信息，可以聯(lián)系我們的客服小姐姐，電話：14775861787，微信可同步，歡迎咨詢~~~~
快速回復(fù) 快速發(fā)帖 返回列表
微信 QQ好友 QQ空間 新浪微博 豆瓣 更多平臺