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泰國(guó)試管嬰兒移植后您應(yīng)該“怎樣睡”才利于著床

發(fā)表于2021-07-23 13:03:36 49 0
泰國(guó)試管嬰兒周期的每個(gè)步驟都會(huì)影響到妊娠結(jié)局，移植后的睡眠更是十分重要，所謂“休養(yǎng)”，“休”當(dāng)然是重點(diǎn)了，休息不好，睡眠質(zhì)量不佳會(huì)對(duì)胚胎的著床產(chǎn)生一定影響。那么，試管嬰兒移植后睡眠質(zhì)量應(yīng)該如何保證？下面就一起來(lái)深入了解試管嬰兒移植后睡眠的相關(guān)問(wèn)題。
泰國(guó)試管嬰兒移植后你應(yīng)該“怎樣睡”？
1.養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣
良好的生活習(xí)慣對(duì)于試管嬰兒的休養(yǎng)十分重要的，很多患者為了成功孕育一直都保持著相對(duì)健康的生活習(xí)慣和睡眠習(xí)慣，這點(diǎn)很好，移植后也要繼續(xù)保持，但如果本身的作息習(xí)慣不好，那么移植后就要開(kāi)始積極調(diào)整了，一定要進(jìn)行規(guī)律作息，調(diào)節(jié)好自己的睡眠周期。
2.保持良好的睡眠環(huán)境
一個(gè)舒適良好的睡眠環(huán)境對(duì)睡眠質(zhì)量的提高大有助益，入睡之前摒棄一切干擾睡眠的因素，關(guān)掉電視機(jī)手機(jī)等、拉上窗簾、保持黑暗，隔絕噪音，在一個(gè)安靜舒適的地方進(jìn)行睡眠。
3.不要過(guò)度飽腹
睡前的過(guò)度飽腹感會(huì)影響到睡眠的質(zhì)量，我們提倡健康的睡眠和科學(xué)的飲食，少吃多餐是保持試管嬰兒移植后健康飲食的不錯(cuò)方法，既可以保證營(yíng)養(yǎng)供給，又可提高睡眠質(zhì)量?；颊呖梢悦總€(gè)三個(gè)小時(shí)吃些東西，但不要吃太多。
4.睡前2小時(shí)注意飲食
睡前2小時(shí)內(nèi)不要吃東西，晚餐不要吃土豆、奶酪等不易消化的食物，不要喝含有容易引起興奮的飲品，很容易導(dǎo)致失眠。
5.若要洗澡請(qǐng)?zhí)崆?個(gè)小時(shí)
如果睡前需要洗澡，請(qǐng)至少提前一個(gè)小時(shí)，洗澡會(huì)使體溫升高又下降，馬上就睡覺(jué)會(huì)影響睡眠質(zhì)量。如果要洗澡提前一小時(shí)，在睡前完成體溫變化的過(guò)程，將更能促進(jìn)人體迅速進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
6.睡前放松
睡前的娛樂(lè)活動(dòng)不要太過(guò)激烈，不要看容易興奮的視頻等，如果半個(gè)小時(shí)未能入睡，可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者看看書(shū)，或者喝一杯溫?zé)岬呐Ｄ蹋硗馑芭輦€(gè)腳也會(huì)有利于提高睡眠質(zhì)量。
7.減少白天臥床的時(shí)長(zhǎng)
有的患者在移植后，白天整日躺在床上，白天休息過(guò)度，夜晚自然會(huì)影響到我們的睡眠質(zhì)量，其實(shí)只要身體沒(méi)有特殊情況，白天可以進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)，不必整日躺在床上，導(dǎo)致夜晚失眠，那樣更加不利于胚胎的著床。
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