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香港看病之乳癌自我檢測，教你如何４步防癌（附癌癥基因檢測）

發(fā)表于2021-07-23 12:48:45 68 0
香港看病之乳癌自我檢測，香港醫(yī)生教你如何４步防癌~

16年星座專家薇薇安突然因病過世，讓親友粉絲相當(dāng)震驚，也正因名人早逝，喚起社會大眾對健康的關(guān)注。女性癌癥頭號殺手【乳癌】，其實透過簡單的自我檢測即可發(fā)現(xiàn)。
乳房自我檢查4要領(lǐng)：「看、觸、臥、擰」看：可利用洗澡時面對鏡子，兩手下垂，仔細看看兩乳曲線是否對稱？乳房皮膚是否有脫皮、濕疹、凹陷、紅腫、潰瘍。雙手插腰、挺胸再檢查一次。
觸：在洗澡時，一手放于腦后，以食、中、無名指三指的指腹，由乳頭開始，由內(nèi)向外檢查3～4圈，感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。檢查的范圍還包括左右兩側(cè)鎖骨下、胸骨中線、肋骨下緣及腋下。



在洗澡時，一手放于腦后，以食、中、無名指三指的指腹，由乳頭開始，由內(nèi)向外檢查3～4圈，感覺是否有不正常的腫塊、增厚或凹凸不平。更多臥：手指可涂抹少量的乳液或嬰兒油，方便檢查。平躺下，頭下不放枕頭，檢查左側(cè)乳房時，左肩下墊一個小枕頭，左手置于腦后。和站著時相同的檢查方式，右手3根手指并攏，以指腹按壓，檢查整個乳房范圍是否有硬塊。換左手檢查右側(cè)乳房。再將手臂上舉，輕輕用手指摸腋下是否有淋巴結(jié)腫大。
擰：最后再以大拇指與食指壓擠乳頭，注意有無異常分泌物。
養(yǎng)成生活好習(xí)慣除了乳癌之外，其他的癌癥何其多，想提早預(yù)防，培養(yǎng)生活好習(xí)慣是相當(dāng)重要的。以下整理10個簡單好實踐的防癌守則，為你的健康加分。
1.和你的親友「坦誠」相見：
你需要有人幫你看光全身每一吋，包括背部、頭皮和其他很難自己察覺的部分，察看痣、疣顏色、大小的變化。女性要特別看腿部，皮膚癌通常長在這里，男性要看脖子、頭和身體，這是最常被診斷出皮膚癌的地方。
2.遠離香煙、檳榔：
吸煙是肺癌最主要的危險因子，只要煙霧經(jīng)過的管道包括嘴巴、喉頭、食道都可能罹癌，而且吸煙也會增加胃癌、攝護腺癌、肝癌、子宮頸癌的風(fēng)險。好消息是，只要今天開始戒煙，15年內(nèi)你的肺癌風(fēng)險會降得和吸煙前一樣低。
3.減肥：
美國癌癥學(xué)會提出，只要過重或肥胖，女性將會增加20％、男性將增加14％癌癥死亡率。衛(wèi)生署建議大家將身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）維持在18.5～23.9之間，而且只要減掉多余的體重，身體就會降低制造女性荷爾蒙，也就會降低乳癌、*巢癌和子宮內(nèi)膜癌的風(fēng)險。
4.睡到自然醒：
別以為年輕泡夜店、通宵上網(wǎng)沒差，其實長期作息顛倒會增加男性攝護腺癌、女性乳癌風(fēng)險，因為夜間燈光會使抑制惡性腫瘤的褪黑激素減少。
5.崇敬太陽：
要得到充足的維生素D，通常要靠曬太陽轉(zhuǎn)化成活性物質(zhì)，這樣可以降低淋巴瘤、乳癌、大腸癌的風(fēng)險。只是曬太多太陽也會造成皮膚癌的風(fēng)險，因此建議身體的四分之一每天曬15分鐘太陽，只要超過就擦防曬乳。
6.吃魚：
Omega-3脂肪酸可以延緩動物身上腫瘤的出現(xiàn)，減緩腫瘤的生長，并降低轉(zhuǎn)移的風(fēng)險。專家建議一周至少吃兩次高脂魚，包括鮭魚、鮪魚、鯖魚（小型青花魚）、秋刀魚等。
7.吃得像兔子：
女性只要每周吃4～6種如香蕉、胡蘿卜等抗氧化的蔬果，就能降低54％腎臟癌的機率。
8.了解妳的性伴侶：
性生活復(fù)雜的男人可能會造成妳的不幸，因為多重性伴侶會使自己有持續(xù)感染HPV人類乳突病毒的機會。
9.每天運動流汗30分鐘：
最好的防癌密招就是一周運動5天，每天至少30分鐘。各種型態(tài)的活動都能降低男性荷爾蒙和女性荷爾蒙，這樣就可以降低相關(guān)的癌癥如子宮內(nèi)膜癌和*巢癌和乳癌。
10.去做癌癥篩檢：
衛(wèi)生福利部國民健康署已經(jīng)提供免費的大腸癌、乳癌、子宮頸癌、口腔癌的篩檢，老話一句，早期發(fā)現(xiàn)、早期治療。

圣安唯國際醫(yī)療提醒您：
香港癌癥基因檢測能夠幫助您提前預(yù)知疾病發(fā)生的概率，通過改變生活習(xí)慣、注重日常體檢，可以做到延緩甚至避免癌癥的發(fā)生，比如乳腺癌、大腸癌等。
圣安唯國際醫(yī)療專家“基因檢測的結(jié)果可成為患者選擇保守治療還是徹底治療時的一個參考，比如肺部結(jié)節(jié)的患者基因檢測結(jié)果若發(fā)現(xiàn)患有肺癌的風(fēng)險很大，就可徹底治療。"
癌癥基因檢測確實為我們早期的癌癥起到一定的防范和治療作用，但是也不要因為檢測結(jié)果顯示具有癌癥癥狀而給自己帶來沉重的壓力，應(yīng)該積極治療，早日康復(fù)。

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