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泰國(guó)第三*試管嬰兒:備孕飲食篇

發(fā)表于2021-07-23 12:43:27 44 0
正處于備孕階段的朋友們，注意了!要想早日懷上寶寶，除了注重女方調(diào)理外，男方也不要漏掉喔~試管無(wú)憂泰國(guó)小編今天和您探討的話題就是：男性應(yīng)該怎樣吃才能吃得健康，怎樣吃才能對(duì)精子好，有利于備孕呢?

　　一、提前3個(gè)月調(diào)理
　　新生命的誕生需要三個(gè)階段
　　1.男性貢獻(xiàn)精子
　　2.女性貢獻(xiàn)*子
　　3.精子與*子相遇，在子宮內(nèi)著床，并在子宮中發(fā)育，直至分娩。
　　對(duì)應(yīng)備孕調(diào)理，女性除了要提高*子的質(zhì)量，也需要調(diào)理好身體，建設(shè)好受精*生長(zhǎng)發(fā)育的基地。而一個(gè)健康的受精*，男性也有1/3的貢獻(xiàn)度，精子質(zhì)量不佳，也會(huì)出現(xiàn)胚胎發(fā)育異常等問(wèn)題。
　　精子的成熟時(shí)間大約需要64天。調(diào)理身體，提高精子質(zhì)量，建議提前三個(gè)月開(kāi)始。
　　二、充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)
　　蛋白質(zhì)不僅參與包括性器官、生殖細(xì)胞在內(nèi)的人體組織細(xì)胞的構(gòu)成，并且有提高性功能和消除疲勞的作用。
　　蛋白質(zhì)還是生成精子的重要原材料，對(duì)提高男子精子和精液的數(shù)量和質(zhì)量，增強(qiáng)精子活力，提高受孕概率至關(guān)重要。
　　精子的蛋白質(zhì)中含有較多的精氨酸，必須通過(guò)食物獲取。
　　肉類、魚(yú)、大豆及豆制品、蛋含有8種必需氨基酸。小扁豆、菜豆、堅(jiān)果、種子和谷物及大多數(shù)的蔬菜中，蛋白質(zhì)含量也超過(guò)10%。
　　所以，為了平衡氨基酸，需要注意飲食的多樣性，將不同種類的食物進(jìn)行搭配，就能提高蛋白質(zhì)的價(jià)值。例如，把大米和小扁豆組合在一起，蛋白質(zhì)的質(zhì)量可以提高三分之一。
　　三、微量元素-鋅
　　對(duì)于男性生育來(lái)講，最重要的微量元素之一是鋅，它是男子精液的重要成分。男人缺鋅，會(huì)使性欲及性功能減退，精子質(zhì)量下降。因此，補(bǔ)鋅治療也是目前臨床治療男性不育癥有效的辦法之一。
　　在我們的日常飲食中，動(dòng)物性食品普遍含鋅量比較高，含鋅量高的食物有瘦肉、豬肝、魚(yú)類、蛋黃、貝殼類食物等。
　　生蠔(牡蠣)等海鮮貝殼類中含鋅非常豐富，每天20克的生蠔就能滿足男性對(duì)鋅的需要量
　　如果有甲亢、高尿酸、或海鮮過(guò)敏的問(wèn)題，可以通過(guò)牛里脊肉、動(dòng)物肝臟、豆類、小麥胚芽、南瓜子等食物來(lái)補(bǔ)充，這些食物的鋅含量也不低。

　　四、維生素A
　　維生素A可以刺激精原細(xì)胞的分化，參與精子產(chǎn)生的關(guān)鍵步驟。
　　維生素A主要在各種動(dòng)物肝臟中，尤其雞肝含量最高;但也不能天天頓頓大量吃，維生素A過(guò)量也是會(huì)中毒的。
　　除了動(dòng)物肝臟，通過(guò)深綠色、紅色、黃色的新鮮食物，比如西蘭花、西洋菜、胡蘿卜、紅薯等來(lái)補(bǔ)充胡蘿卜素，身體再利用胡蘿卜素轉(zhuǎn)化成維生素A，就顯得更保守、安全一些，不會(huì)出現(xiàn)過(guò)量問(wèn)題。
　　唯一尷尬的地方是，胡蘿卜素吃多了，皮膚上容易出現(xiàn)色素沉淀，變成“小黃人”。停吃幾天后基本就消退了。
　　特別提出一點(diǎn)，胡蘿卜素中有一位叫番茄紅素的成員，研究表明，每天補(bǔ)充番茄紅素、連續(xù)12周，精子質(zhì)量可顯著提高。
　　此外，番茄紅素是目前在自然界的植物中被發(fā)現(xiàn)的最強(qiáng)抗氧化劑之一，其清除自由基的功效遠(yuǎn)勝于其他類胡蘿卜素和維生素E，對(duì)改善精子質(zhì)量起到重要作用。主要存在于茄科植物西紅柿的成熟果實(shí)中，也可補(bǔ)充番茄紅素藥劑。
　　五、維生素B
　　維生素B族，其中的葉酸對(duì)男性的精子質(zhì)量起到重要作用。B族維生素，廣泛存在于米糠、麩皮、酵母、動(dòng)物的肝臟、粗糧蔬菜等食物中。
　　但是，食物中的葉酸很不穩(wěn)定，在加工過(guò)程中一半以上的葉酸活性都會(huì)喪失掉。因此，除了常規(guī)通過(guò)食物補(bǔ)充，也可以吃點(diǎn)復(fù)合維生素補(bǔ)劑和葉酸，有利于提高精子質(zhì)量。
　　六、維生素C和維生素E
　　適量補(bǔ)充維生素C和維生素E，最主要是起到抗氧化的作用，保護(hù)精子，免受自由基的損傷，避免后*出現(xiàn)遺傳性疾病或癌癥。
　　維生素的主要來(lái)源是蔬菜水果。男性如果長(zhǎng)期缺乏蔬果當(dāng)中的各類維生素，就可能有礙于性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或影響精子的正常活動(dòng)能力，甚至導(dǎo)致不孕。
　　常見(jiàn)的水果和蔬菜維生素C含量較高的有櫻桃、番石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。
　　維生素E主要存在于蛋黃、豆類、花生和植物油中，但是多在加工中被破壞，可以服用其制劑，如維生素E膠囊等。
　　七、適量脂肪也不錯(cuò)
　　現(xiàn)*人大多談脂色變，覺(jué)得脂肪只會(huì)給身體健康帶來(lái)種種負(fù)擔(dān)。事實(shí)上，脂肪是機(jī)體的高熱能源，每1克脂肪所產(chǎn)生的熱量是碳水化合物及蛋白質(zhì)的兩倍多。
　　人體內(nèi)的性激素主要由脂肪中的膽固醇轉(zhuǎn)化而來(lái)，適量的攝入有利于性激素的合成。脂肪所含的必需脂肪酸是構(gòu)成機(jī)體細(xì)胞組織不可缺少的物質(zhì)，如果缺乏，不僅影響精子的生成，而且還可能引起性欲下降。
　　此外，適量食用脂肪還有助于維生素A、維生素E等脂溶性維生素的吸收，增強(qiáng)性機(jī)能。肉類、魚(yú)類、禽蛋中含有較多的膽固醇，適量攝入有利于性激素的合成。
　　其實(shí)，很多食物都含有益于身體的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)的攝入要求均衡，不要暴飲暴食、更不要挑食厭食。對(duì)于備孕的朋友們而言，正常的飲食習(xí)慣才是對(duì)精子的最大幫助，營(yíng)養(yǎng)均衡才是最健康的方式!
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