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孕期腿抽筋該如何應對？

發(fā)表于2021-07-23 11:57:48 43 0
進入孕后期，腿抽筋如同夢魘一般，時常突然“造訪”大腹便便的準媽媽。柒月健康健康專家指出，準媽媽出現(xiàn)抽筋的原因主要有三點：
第一：孕后期胎兒需要母體供給的鈣質會大大增加，如果此時準媽媽不注意補鈣，就會出現(xiàn)缺鈣孕期腿抽筋而導致腿抽筋。
第二，由于懷孕改變了女性的神經肌肉應激機制，準媽媽如果忽然改變體位，便會很容易發(fā)生腿抽筋。
第三，準媽媽的子宮逐漸增大，使小腿和下肢部位受到一定壓迫，引起血液循環(huán)不暢，也容易引發(fā)腿抽筋。此外，夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。
準媽媽應如何應對頻繁來襲的腿抽筋呢？柒月健康健康專家為你支三招。
對策一：腳掌貼平。如果準媽媽站立時出現(xiàn)腿抽筋，可先將腳跟著地，將腳掌貼平地面；如果晚上睡覺時遭遇腿抽筋，可先將腳掌貼平墻面，待稍微舒緩后，再進行下一個動作。
對策二：腳尖上翹。腳尖上翹不僅可帶動小腿肚的肌肉，而且可以拉直小腿筋。肌肉一旦伸直，就可停止或緩解抽筋癥狀。
對策三：平時要多攝入一些含鈣及富含維生素D的食品；適當進行戶外活動，接受日光照射；必要時可加服鈣劑和維生素D。
對策四：對付抽筋效果最好的，當然是丈夫的按摩和幾句貼心的安慰。準爸爸不妨在睡覺前為妻子按摩一下腿和腳。此外，睡前喝點牛奶，注意晚上睡覺時腿不要著涼。
柒月健康，送好孕；為健康，為家庭。
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