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康民——告別孕期腰背痛

發(fā)表于2021-07-23 05:42:40 51 0
康民：如今試管嬰兒技術可謂是受到了許多不孕不育患者的熱捧，是試管嬰兒圓了他們的育兒夢。但是懷孕后，隨著胎兒一天天的長大，媽媽的身體也越來越重，腰酸背痛也越來越明顯，到了孕晚期更是疼痛難忍?？得瘢耗敲矗瑧撛趺淳徑饽?　　

　　
1)熱敷
　　
準媽媽們腰背疼痛明顯時，要用熱毛巾、熱水袋或者熱黃豆袋敷在痛處15分鐘左右就能明顯減輕疼痛?？得瘢旱且⒁鉁囟炔灰吲?，小心燙傷~肚子疼可不能熱敷哦!
　　
2)按摩
　　
準媽媽們需要適當的按摩來放松肌肉，緩解疼痛。先裸背側躺，從脊柱兩側的肌肉開始，可用用雙手輕輕從上到下，再從下到上捶打肌肉。然后再從脖子開始一點點從上到下，再從下到上，適度揉捏并提起背部肌肉兩遍。按摩時可以抹點護膚品滋潤哦!這樣就美容和緩解疼痛兩不誤了。
　　
3)調整姿勢
　　
康民：準媽媽們在一個姿勢久了就需要及時換個姿勢，就好比人坐久了就站起來活動活動，活動久了就坐下來休息，肌肉放松才不會痛。但是要注意了走路和坐下時都要挺直腰背，使脊椎受力才會均衡，腰背痛就會減少。睡覺時兩腿彎曲、膝間放枕頭，都能緩解肌肉張力。
　　
4)適當運動
　　
孕媽媽在孕期適當運動如散步、瑜伽、游泳或普通的伸展運動也能放松肌肉，緩解肌間神經壓迫和肌肉酸痛。切記不要過度勞累，不要體重。多注意休息就OK了。
　　
5)托腹帶
　　
康民：準媽媽如果這時腹壁松弛、雙胎、羊水過多、胎兒過大，可以用托腹帶來幫助減輕腰背部脊柱和肌肉的壓力，緩解腰背痛。
　　
6)心理調理
有的準媽媽在懷孕期間會感覺壓力大，患得患失的，這個時候就應該放松心情。準媽媽可以通過和他人交流，聊天、傾訴。心里放松了，身體也會會放松，疼痛就會有所緩解。這樣既緩解了疼痛還可以間接提高成功率。康民：長期郁悶煩躁，甚至影響生活，好是看心理或精神科醫(yī)生來輔助調解。
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