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泰國試管嬰兒前那么多的準(zhǔn)備，這一項忘了嗎

發(fā)表于2021-07-22 16:47:53 47 0
　　正準(zhǔn)備做試管嬰兒的你，早早開始了孕前準(zhǔn)備，檢查身體，規(guī)劃飲食，忙得不亦樂乎的同時，有沒有漏掉至關(guān)重要的一件大事？趕緊跟著優(yōu)貝海外一起來學(xué)習(xí)學(xué)習(xí)，這一項重要的事情就是補(bǔ)鈣。
　　中國人膳食結(jié)構(gòu)以素食為主，含鈣量低，再加上拒曬太陽、抽煙、喝酒等“惡習(xí)”，更使缺鈣現(xiàn)象雪上加霜。調(diào)查顯示，中國人每日從膳食中攝入的平均鈣量僅為389毫克，與中國營養(yǎng)學(xué)會推薦的800毫克相距甚遠(yuǎn)。婦女一旦懷孕，對鈣的需求量與日俱增，妊娠中晚期鈣的適宜攝入量高達(dá)1000－1200毫克／天。為了寶寶趕緊補(bǔ)鈣吧！
　　很多人以為，補(bǔ)鈣是懷孕后的事，其實不然。首先你可能本來就是鈣攝入不足；其次，儲備鈣質(zhì)要從孕前開始。通常，食補(bǔ)被認(rèn)為是補(bǔ)鈣的理想方式。計劃懷孕的女性可以多喝豆?jié){和牛奶，多吃豆制品、肉類等含鈣量高的食物。
　　如果你懶得計算食物中的鈣含量，也沒時間頓頓準(zhǔn)備補(bǔ)鈣大餐，那么建議你按照科學(xué)的方式補(bǔ)充鈣制劑，這樣既補(bǔ)足了鈣，又省卻了許多麻煩。
　　事實上，懷孕前營養(yǎng)儲備充足，對胎兒的生長發(fā)育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生后，較少出現(xiàn)夜驚抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣引起的病癥，寶寶的牙齒和骨骼發(fā)育狀況也較為好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿酸痛、骨關(guān)節(jié)痛、水腫等孕期不適，并能預(yù)防骨質(zhì)疏松。
　　所以好是從備孕時就開始補(bǔ)鈣，并且停止不必要的減肥，身體內(nèi)的脂肪不要忽然增加或降低，這樣會導(dǎo)致女性月經(jīng)不調(diào)，還會使骨密度降低。而骨密度低下的女性，在懷孕或哺乳期會導(dǎo)致脫發(fā)、牙齒變松等，而且也是女性閉經(jīng)后骨質(zhì)疏松的重要原因。所以女性補(bǔ)鈣是非常有必要的。
　　人體所需的鈣每天800毫克左右，除了從食物中攝取外，還需要每天額外補(bǔ)充200-300毫克的鈣劑。準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣最遲不要超過懷孕20周，因為這個階段是胎兒骨骼形成，發(fā)育最旺盛的時期。
　　試管嬰兒前應(yīng)在飲食中適當(dāng)選擇一些富含有鈣的食物，其中酸奶、鮮奶及奶制品是鈣的最來源，不但含量豐富，而且吸收率高。小魚、蝦米、蝦皮、脆骨、豆類及豆制品和蛋黃也是鈣的良好來源。一般膳食中的鈣，只有40%-60%被吸收，要盡量避免含有草酸高的食物，否則會使大部分的鈣不能被人體吸收而隨糞便排出。
　　所以打算做試管嬰兒的未準(zhǔn)媽媽們，趕快拋棄不正確的生活習(xí)慣，把補(bǔ)鈣這件大事提上日程吧！
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