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試管嬰兒備孕期間，寶爸們應(yīng)該如何健康飲食

發(fā)表于2021-07-22 15:58:59 52 0
　　備孕期間女性要注意的問題有很多，當然男士需要注意的問題也不容忽視，因為男性精子的質(zhì)量也是比較關(guān)鍵的。下邊就為各位備孕爸爸們介紹一下男性備孕吃什么好，以及男性在備孕期間的一些注意。備孕成功是夫妻兩個人的事情，寶爸寶媽都要有好的身體才能順利懷孕。
　　1、葷素搭配
　　葷食、素食搭配食用，達到酸堿平衡; 葷素共吃，動植物蛋白質(zhì)相互補充，使蛋白質(zhì)充分利用，達到蛋白質(zhì)的平衡。
　　2、注意食物搭配
　　適當選用粗糧;每天飲食中應(yīng)兼顧各種顏色的食物;連皮帶肉一起吃更營養(yǎng);海里游的、陸地上走的、空中飛的食物應(yīng)搭配食用。
　　3、午餐八分飽
　　午餐雖然占正常人一天食物攝入量的40%左右，但不宜暴飲暴食，吃8分飽就好了。畢竟進食午餐后，身體中的血液將集中到腸胃來幫助消化吸收，在此期間大腦處于缺血缺氧狀態(tài)。如果吃得過飽，就會延長大腦處于缺血缺氧狀態(tài)的時間，進而影響下午的工作效率。
　　4、吃水果時間有講究
　　飯前果”宜飯前半小時吃，飯后果”宜飯后兩小時吃。飯前吃水果可以減饑餓感，在肉類攝入總量上會有所控制。很多人習慣飯后馬上吃水果，其實這樣無形增加了胃腸負擔，對身體有害無益。飯后兩小時吃，更利于益于身體吸收，從而增強身體健康素質(zhì)，提升生育水平，提高懷孕的幾率。
　　備孕是為了優(yōu)孕，也就是生出一個健康的寶寶，在備孕階段你的身體素質(zhì)會直接影響到下一*的身體素質(zhì)，所以大家一定得上心，讓我們來看看備孕期間都有哪些飲食禁忌吧。
　　1、不吃腌制食物
　　腌制的食物中含有較多的亞硝酸鹽，不僅損害身體，還對精子質(zhì)量有影響，所以在備孕期盡量不要吃。
　　2、不吃燒烤
　　燒烤會減少蛋白質(zhì)的利用率，影響氨基酸攝入，這些都是備孕階段十分需要的營養(yǎng)物質(zhì)，所以要忌嘴。
　　3、不吃高糖食物
　　大量的糖分會增加糖尿病的幾率，影響身體健康。
　　4、不吃辛辣食物
　　辛辣食物有殺滅精子的作用。備孕爸爸如食用過多，對生育有著不利的影響，故不宜多食。
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