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泰國試管嬰兒備孕8項(xiàng)建議

發(fā)表于2021-07-22 11:07:51 48 0
概要：如果正在嘗試去泰國做試管嬰兒話，請看一下，關(guān)于如何備孕的8個(gè)建議，這是懷孕的基礎(chǔ)，無論試管嬰兒還是自然備孕，都是適用的方法，其中有些可能是容易忽視的，去泰國試管嬰兒前幾個(gè)月前就可以準(zhǔn)備起來了。
1.注意飲食

要吃得健康、要多吃應(yīng)季的食物、多吃有機(jī)蔬菜，避免食用含有激素、殺蟲劑、防腐劑、化學(xué)添加劑的農(nóng)產(chǎn)品。貫徹素食為主的飲食方針，嚴(yán)格控制飲食攝入量和規(guī)律性就餐。研究表明，植物不僅會影響自己的健康，還會通過“表觀遺傳學(xué)”，潛移默化的影響影響寶寶的健康（表觀遺傳學(xué)中的觀點(diǎn)認(rèn)為，所吃的食物都會影響后*遺傳基因的表達(dá)）。
2.運(yùn)動(dòng)鍛煉
運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)生殖器官的血液循環(huán)，也有助于保持健康的身體狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)可以幫助減輕精神壓力，但請記住，過度運(yùn)動(dòng)則可能適得其反，除了造成各種運(yùn)動(dòng)性損傷外，過多過快的血流速度也會造成不容易受孕。研究表明，每周的運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制在150分鐘左右最合適。這既有助于保持正常的體重范圍，也對生育有好處，并能有效減少流產(chǎn)的幾率。
3.減少壓力
減少壓力，同時(shí)把咖啡因(這是一種壓力激活劑)的攝入量降到最低。盡管目前還沒有證據(jù)表明壓力和不孕之間存在關(guān)聯(lián)，但已經(jīng)有大量文獻(xiàn)指出，壓力過高，尤其是“打或逃”的工作狀態(tài)會導(dǎo)致體內(nèi)激素水平失衡，從而影響生育。
壓力還會導(dǎo)致失眠、性欲下降和不健康的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致暴飲暴食、酗酒或吸煙，所有這些習(xí)慣都會降低懷孕的幾率。而冥想、瑜伽、戶外活動(dòng)、洗澡和朋友聚會，甚至是興趣愛好都可以幫助減輕壓力。不可否認(rèn)，去泰國做試管嬰兒壓力或許更大，因?yàn)橛泻艽笠徊糠只颊呤菄鴥?nèi)試管失敗的。
（備注：“打或逃”是人類本身具有的對抗壓力的本能反應(yīng)，但在工作環(huán)境中所受的壓力累積，既不可能通過直接毆打同事或上司來釋放，也不能夠通過逃跑來回避工作本身，這種違抗人類本能應(yīng)激反應(yīng)的機(jī)制，會直接導(dǎo)致人體承受的壓力無處釋放而不斷累加，從而引起各種生理及心理問題）
4.保證充足的睡眠
優(yōu)先考慮睡眠質(zhì)量，確保臥室成為一個(gè)有利于睡眠的場所。懷孕時(shí)，得到足夠的休眠是至關(guān)重要的，這對身體、心理和健康都有好處。要保證睡眠環(huán)境，意味著要清理臥室里不必要的雜物，睡前不要使用任何電子設(shè)備，比如電視和手機(jī)，確保房間光線足夠暗，并且保證每晚有7-8個(gè)小時(shí)的充足睡眠時(shí)間，這對我們大多數(shù)人來說都是必不可少的。
5.和諧的性生活
有的人可能有疑慮，做試管和保持和諧而又頻率穩(wěn)定的性生活有什么關(guān)系，其實(shí)多數(shù)人，都非常迷信，認(rèn)為只有在排*期或自然備孕同房才有效，但有研究表明，規(guī)律性的同房，才能讓精子質(zhì)量和*子質(zhì)量都得到顯著提高。
6.營養(yǎng)補(bǔ)充
在開始備孕前的幾個(gè)月給自己補(bǔ)充一些復(fù)合維生素非常重要。對男性來說，富含維生素C、E、硒、鋅和大蒜素等抗氧化劑的營養(yǎng)補(bǔ)充劑更有利于生成健康的精子。女性所需的營養(yǎng)補(bǔ)充劑包括復(fù)合維生素,葉酸,碘和 Omega-3。Omega-3非常重要，因?yàn)樗苯佑绊憢雰旱拇竽X和智力的發(fā)育，這是是一種可以刺激體內(nèi)益生菌增殖，改善母體菌群平衡的重要營養(yǎng)素。
7.禁煙禁酒
如果真的想懷孕，那么需要絕對的禁煙，因?yàn)橄銦煏ψ訉m內(nèi)膜、*子和精子都造成損害，從而對胎兒的健康產(chǎn)生負(fù)面影響，并且可能在懷孕期間誘發(fā)各種并發(fā)癥。同時(shí)還需要少喝酒，當(dāng)然最好是滴酒不沾，因?yàn)楹染埔部赡軙?dǎo)致畸形嬰兒的出生。8.避免污染源
注意影響我們生活的周圍環(huán)境的有毒污染物質(zhì)，包括未經(jīng)過濾的水、無法降解的塑料、涂在皮膚上的化妝品和各種甲醛超標(biāo)的家族。這些毒素最終會打破體內(nèi)的激素水平平衡，同時(shí)對*子和精子造成損傷。
最后祝愿您的泰國試管嬰兒之旅能夠圓滿成功，早日好孕。
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