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做泰國試管嬰兒前，如何提高精子活力

發(fā)表于2021-07-22 10:53:54 46 0
生育方面的問題其實(shí)說難很難，除了情感因素會(huì)對夫妻雙方的關(guān)系造成影響外，精子的健康問題也會(huì)和男性陽剛形象或男子漢氣概聯(lián)系在一起，盡管兩者之間并無明確的因果聯(lián)系，但這種難以啟齒的話題，往往導(dǎo)致討論精子活力也成為了一個(gè)禁忌話題。
泰國試管嬰兒醫(yī)院的專家指出，事實(shí)上，如何積極主動(dòng)的面對精子活力比以往任何時(shí)候都要重要，在2019年WHO就有對全球4.3萬名男性進(jìn)行分析發(fā)現(xiàn)，從1973年至今，全球男性的精子無論是數(shù)量還是質(zhì)量都大幅下降。
性、生育和懷孕是一個(gè)復(fù)雜的歷程，為健康的精子活力采取措施只是一個(gè)小而積極的步驟，建議那些有做試管嬰兒（IVF）的男性患者，馬上開始行動(dòng)，在開始取精前做好充分的準(zhǔn)備工作！
為什么健康的精子很重要

不孕不育不只是女性單方面的問題，有三分之一的情況下，男性因素是導(dǎo)致不孕不育的主要因素，精子質(zhì)量對整個(gè)懷孕過程的健康也有影響，甚至對嬰兒的健康也有影響?，F(xiàn)在，讓我們來重新看看健康精子的定義:
數(shù)量：健康的精子數(shù)量大約是每毫升1500萬+的精子量，也就是說如果精子數(shù)量越多，通過子宮最終游入*子的可能性就越大。運(yùn)動(dòng)：并不是每個(gè)精子都能有效移動(dòng)，甚至有些精子根本不能移動(dòng)，當(dāng)然這也是正?，F(xiàn)象，保持正常的運(yùn)動(dòng)量和飲食，維持正常的作息時(shí)間可以提高精子的活力。形狀：健康的精子有圓圓的頭和又長又細(xì)的尾巴，形狀似蝌蚪的精子更容易進(jìn)入*子。以下七點(diǎn)建議，就是關(guān)于如何提高你的精子質(zhì)量和數(shù)量的，如果覺得有用，就盡快開始吧。
1.吃得好
你吃什么，精子就是什么，如果想維持精子健康，需要盡量考慮有益的營養(yǎng)。比如盡量避免吃“西化”的飲食（包括加工肉類、糖果、薯?xiàng)l、零食等），多吃哪些雞肉魚肉蔬菜水果和純天然的食物。在飲食中，盡量考慮以下的營養(yǎng)攝入：
維生素b-12：這種維生素存在于肉類、魚類和奶制品中，維生素B-12可以保護(hù)精子免受體內(nèi)有害自由基引起的炎癥和氧化應(yīng)激。維生素c：多吃橙子、漿果、土豆、西紅柿和菠菜都能增加精子數(shù)量，甚至可以在幾個(gè)月后翻倍。堅(jiān)果類食物：堅(jiān)果一直被認(rèn)為有益于性健康，2018年一項(xiàng)針對119名男性的研究發(fā)現(xiàn)，在14周的時(shí)間里，多吃杏仁、核桃和榛子的男性可以使精子數(shù)量增加16%。番茄紅素：番茄紅素可以使西紅柿和西瓜等食物呈現(xiàn)出紅色，它也能減少男性體內(nèi)的活性氧(ROS)，而活性氧會(huì)損傷精子的DNA。研究發(fā)現(xiàn)，每天攝入4至8毫克的番茄紅素可以提高精子數(shù)量和活力。2.經(jīng)常鍛煉，但不要過度
即使是輕微的運(yùn)動(dòng)也能改善精子的數(shù)量、活動(dòng)和形狀。2015年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，低活動(dòng)量和高體重指數(shù)(BMI)會(huì)直接導(dǎo)致精子質(zhì)量差，而超重或肥胖也會(huì)影響睪酮水平，從而降低性欲。
運(yùn)動(dòng)和減肥可以提高男性的精子數(shù)量和質(zhì)量，試著去散步20分鐘、做俯臥撐或者完成一些庭院打掃工作，額外的荷爾蒙和血液流動(dòng)也能增強(qiáng)性欲。所以盡量動(dòng)起來，但不要太過度，過分劇烈的體力活動(dòng)，尤其是攀巖和騎山地車，反而會(huì)使得精液質(zhì)量下降，這可能是由于陰囊運(yùn)動(dòng)過度或運(yùn)動(dòng)壓力過度引起的激素變化。2013年的研究發(fā)現(xiàn)，在高海拔地區(qū)的男性精子質(zhì)量和數(shù)量也比平原地區(qū)的男性較低。
3.拳擊短褲還是內(nèi)褲?
2016年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，內(nèi)衣類型和精子健康是沒有差異的。而在2018年的新研究發(fā)現(xiàn)，穿拳擊短褲（四角褲）比穿內(nèi)褲（三角褲）的男性精子多17%。另外，有權(quán)威數(shù)據(jù)表明，男性拳擊手的精子活力比職業(yè)運(yùn)動(dòng)員更高。
4.少喝酒或咖啡
2017年，一項(xiàng)涉及2萬名男性的研究表明，軟飲料中的酒精和咖啡因會(huì)損害精子的DNA，而這也會(huì)減少精子數(shù)量。每天喝三杯以上含咖啡因或酒精的飲料——不管是咖啡、能量飲料還是啤酒——都會(huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)，不管男人還是女人，夫妻雙方這樣做都會(huì)導(dǎo)致增加流產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)。當(dāng)然，換句話說，每天喝兩杯咖啡還是完全安全的。
2018年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，每周攝入5個(gè)單位以上的酒精會(huì)降低精子數(shù)量和活力，喝得越多，酒精對精子的影響也越大。這里所述的5個(gè)單位大約等于:40ml啤酒或25ml葡萄酒或7.5ml烈酒。同時(shí)這個(gè)報(bào)告也指出，每次喝完酒后，都會(huì)嚴(yán)重影響射精的精子數(shù)量。
5.營養(yǎng)補(bǔ)充劑
如果想提高精子質(zhì)量，可以從食物中獲得，也可以考慮每天服用一些營養(yǎng)補(bǔ)充劑來讓懷孕更容易一些，比如：
維生素C：提高精子數(shù)量和活力維生素D：可以服用維生素D來增加睪丸激素如果鋅含量低，鈣鐵鋅口服液可以改善精子質(zhì)量輔酶Q10可以提高精子質(zhì)量泰國試管嬰兒醫(yī)院的專家特別指出，各國的食藥監(jiān)局（包括美國FDA）對于營養(yǎng)補(bǔ)充劑的要求不會(huì)比藥品來得高，但如果需要服用這些補(bǔ)充劑，最好還是咨詢一下醫(yī)生，尤其是補(bǔ)充劑的劑量，從而確保這些補(bǔ)充劑不會(huì)干擾目前服用的藥物。
6.避免化妝品和化工類產(chǎn)品
這類物品最大的問題造成體內(nèi)的激素水平受到干擾，而很多男性，有些個(gè)人護(hù)理產(chǎn)品中也含有這類激素類物質(zhì)，我們通常稱之位“有害生殖物質(zhì)”，因?yàn)樗鼈儠?huì)影響精子的方方面面，通常包括：
鉛:存在于管道、油漆、土壤和灰塵中，特別是在老房子里或附近苯乙烯和**:在塑料盤子、包裝、絕緣和普通建筑材料中發(fā)現(xiàn)的塑料汞蒸汽:存在于工業(yè)氣溶膠和金屬粉塵中二溴氯丙烷:在農(nóng)藥打過的農(nóng)產(chǎn)品和水果蔬菜中多見這些化學(xué)物質(zhì)大多在工廠或其他重工業(yè)作業(yè)場所存在。甚至有些日常用品，也是有毒害的，比如塑料瓶、沐浴液或肥皂等。
那么如何改善精子質(zhì)量？在購買任何日常產(chǎn)品之前，無論是消耗品還是其他產(chǎn)品，都要先閱讀產(chǎn)品說明部分，尤其是其中的成分；嘗試用天然產(chǎn)品*替任何含有這些化學(xué)物質(zhì)的產(chǎn)品，比如試著用玻璃、不銹鋼、硅樹脂甚至是可生物降解的塑料材料來*替塑料物品。
7.在試管嬰兒（IVF）期間還能做些什么？如果已經(jīng)在做試管嬰兒期間，除了遵循上述的要求，最好還能做到不要有性生活，避免稀釋精子的濃度和數(shù)量，完完整整的遵循上述的要求改變自己的生活習(xí)慣，看看2周或30天后會(huì)發(fā)生什么奇跡。如果想要知道這些方法是否起到作用，最好的檢測手段還是去做精子檢測，這是決定這些方法是否起效的標(biāo)準(zhǔn)。
最后泰國試管嬰兒醫(yī)院的醫(yī)生友情提醒，去做精子檢測，不是為了說明自己不夠“男人”，也不是為了證明自己的“性能力有問題”，而是為了夫妻雙方更好的孕育下一*而做出的努力。試管嬰兒技術(shù)（輔助生殖技術(shù)），說穿了也是為了幫助每個(gè)生育有困難的家庭，圓一個(gè)生兒育女的夢罷了。
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