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如何處理試管助孕過(guò)程中的失眠
發(fā)表于2021-07-21 17:47:14
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體外受精-胚胎移植技術(shù)是現(xiàn)*治療不孕癥的先進(jìn)技術(shù),包括超排*、取*術(shù)、體外受精培養(yǎng)和胚胎移植。由于人們對(duì)治療缺乏足夠的認(rèn)識(shí)和了解,害怕手術(shù)疼痛和取不到*子, 也擔(dān)心助孕失敗,從而產(chǎn)生矛盾、恐懼、緊張和焦慮等負(fù)性心理,導(dǎo)致內(nèi)分泌及神經(jīng)系統(tǒng)功能紊亂而失眠 。
下面介紹一些在做試管嬰兒助孕過(guò)程中改善睡眠的方法:
1、睡眠環(huán)境: 臥房應(yīng)當(dāng)安靜舒適,干凈衛(wèi)生,空氣流通等為原則。
2、睡前準(zhǔn)備: 上床后可靜坐片刻,緩慢調(diào)息,以安定心神。也可用手指或木梳輕刮慢梳頭皮數(shù)十下,睡前用熱水泡泡腳,或反復(fù)搓揉腳心(涌泉穴),均能誘人入睡。如果夜尿多, 按摩腰部腎俞穴,既可溫腎壯陽(yáng),又可益于入睡。
3、寢具選擇: 枕頭不宜太高或過(guò)低,一般以12厘米左右為宜,且軟硬要合適。如頭目脹、眩暈等(如高血壓),可用菊花、綠豆、茶葉、蔓荊子等作枕芯,能起清肝明目作用。
4、睡眠姿式: 以右側(cè)臥為善,此時(shí)可全身肌肉松弛,呼吸舒暢,使心臟不受壓迫, 也利于腸胃消化和排空, 不宜仰臥,因仰臥肌肉不能完全放松,會(huì)影響休息。俯臥更會(huì)有害呼吸,壓迫胸腹,也要避免。
5、睡眠時(shí)間: 要求順應(yīng)四時(shí)規(guī)律,一般春夏應(yīng)晚臥早起,秋季要早臥早起,冬季則早臥晚起。睡眠時(shí)間成年人一般不少于6小時(shí),過(guò)少則傷心耗神。睡眠也莫過(guò)多。
6、飲食調(diào)整: 蓮子百合瘦肉粥、柏子仁燉豬心、合歡花蒸豬肝、甘草浮小麥紅棗湯等。
7、 音樂(lè)療法:適當(dāng)聽(tīng)一些舒緩的音樂(lè)。
8、 藥物治療: 如果嚴(yán)重失眠,就要正規(guī)就診醫(yī)生,適時(shí)使用中藥或西藥安神助眠。
9、穴位按摩: 可以按摩內(nèi)關(guān)、神門(mén)、三陰交等。內(nèi)關(guān)穴位于掌心面,手腕橫紋上2寸,掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱之間。神門(mén)穴位于掌心面的手腕橫紋上,尺側(cè)腕屈肌腱的橈側(cè)凹陷處。三陰交在小腿內(nèi)側(cè),足內(nèi)踝尖上3寸可以摸到脛骨,它就在脛骨的后方。 這三個(gè)治療失眠多夢(mèng)的穴位互相配合,每天按揉5~10分鐘,就可以起到安神定志的作用。
10、親人配合: 家人親屬不要過(guò)多的關(guān)心和問(wèn)候,這樣會(huì)無(wú)形中增加患者的精神壓力。盡量平常心待之,起居如常。
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10、親人配合: 家人親屬不要過(guò)多的關(guān)心和問(wèn)候,這樣會(huì)無(wú)形中增加患者的精神壓力。盡量平常心待之,起居如常。