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如何養(yǎng)出健康*子？

發(fā)表于2021-07-21 17:32:37 56 0
無(wú)論是做試管還是自然受孕，*子質(zhì)量的好壞都是孕育聰明健康寶寶的重要因素，那么如何在日常生活中養(yǎng)出健康的*子呢
一、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)出優(yōu)質(zhì)*子
　　生命的意義在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉可以幫助女方提高身體素質(zhì)，保證*子的質(zhì)量。因此，從計(jì)劃要孩子開(kāi)始，女性就應(yīng)該進(jìn)行一段時(shí)期有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，可以根據(jù)個(gè)人愛(ài)好，進(jìn)行適宜本人身體狀況的體育鍛煉，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，以提高身體各部分器官的能力，為懷孕打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。
　　二、及時(shí)補(bǔ)鐵，為*子提供養(yǎng)分
　　血液中往往含有大量的鐵元素，對(duì)于女性來(lái)說(shuō)，每個(gè)月月經(jīng)排出的血里面，也遺失了很多的鐵元素。而鐵元素，恰恰能夠?yàn)?子提供充足養(yǎng)分。因此，想要*子更健康，就需要在月經(jīng)期間多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，補(bǔ)充*子的養(yǎng)分。
　　三、少吃止痛藥，保持*子活性
　　經(jīng)期的女性，本來(lái)就是身體免疫力較低。研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)*子活性比不用止痛藥的人低了7%。這是因?yàn)橹雇此帟?huì)抑制大腦神經(jīng)，長(zhǎng)期服用會(huì)“迷惑”神經(jīng)中樞，對(duì)*巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致*子活性減弱。
　　四、遠(yuǎn)離電腦輻射，保證*子質(zhì)量
　　大家都知道，電腦輻射對(duì)于精子的影響是很大的，同樣，電腦輻射也會(huì)影響*子質(zhì)量。大多數(shù)人錯(cuò)誤地以為，電腦上的液晶屏幕能夠遠(yuǎn)離電腦輻射，可實(shí)際上輻射是來(lái)自身邊的電源。想最大程度避開(kāi)電腦輻射，最好的方法是選擇筆記本減少臺(tái)式電腦的使用，使用筆記本盡量使用電池而不是電源。
五、保持好心情，*子質(zhì)量更佳
　　在都市中的職場(chǎng)女性里，生活壓力往往高于其他女性。當(dāng)壓力持續(xù)存在或經(jīng)常發(fā)生時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種叫做可的松的“焦慮激素”，加重緊張感。這一激素分泌過(guò)多打破了原有的激素平衡，導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響*巢排*能力。因此備孕期適當(dāng)減緩壓力可有效保證你的好“孕”哦。
六、避免經(jīng)期性生活，小心抗精子抗體
　　對(duì)某些追求刺激的小夫妻來(lái)說(shuō)，經(jīng)期性生活也是嘗試。可是，他們往往不知道，經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，引發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，減低*子活力。當(dāng)體內(nèi)的精子抗體越多的時(shí)候，怎么還能期望精子與*子相遇呢？
　 七、保持身體健康，降低*子變異幾率
　　如果備孕的女性，剛好處于身體欠佳的狀態(tài)，那么還是先放棄懷孕的打算吧。當(dāng)女性的身體狀態(tài)欠佳的時(shí)候，*子發(fā)生染色體變異的幾率則越高，質(zhì)量越差，導(dǎo)致不孕、流產(chǎn)的概率越大。相反，女性身體健康，*子發(fā)生染色體變異的幾率越低，不僅能更容易懷孕，懷孕后的流產(chǎn)率也會(huì)降低。
　　 八、不要暴飲暴食，避免營(yíng)養(yǎng)失調(diào)
　　對(duì)于大部分職場(chǎng)人士，都會(huì)有一種現(xiàn)象，在工作日的三餐總是隨便解決，而到了節(jié)假日總是大魚(yú)大肉作為進(jìn)補(bǔ)。其實(shí)，從健康的角度來(lái)說(shuō)，暴飲暴食更容易造成營(yíng)養(yǎng)失調(diào)。不管是工作日還是假日，都應(yīng)該保證三餐定時(shí)、葷素搭配，均衡各類營(yíng)養(yǎng)的攝入，適當(dāng)增加黑豆、豆?jié){等，因?yàn)楹诙箍梢灶A(yù)防*巢早衰，而豆?jié){則可有效調(diào)整內(nèi)分泌，避免內(nèi)分泌失調(diào)影響排*。
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