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怎么培育出優(yōu)質(zhì)的*子

發(fā)表于2021-07-21 17:14:11 67 0
　　和男人不同，女人一生只有400多次的排*機會，每顆*子在和精子相遇結(jié)合成受精*后都可能孕育出一個新的小生命。
　　*子的質(zhì)量很重要，很多二胎備孕女性年齡偏大，會擔(dān)心*子的質(zhì)量，那么在備孕時怎樣保證*子的質(zhì)量呢？
　　一：避免久坐，適當(dāng)運動
　　久坐不僅會使盆腔充血，影響宮腔血液循環(huán)，增加女性得婦科病的幾率，從而影響*子發(fā)育的環(huán)境，還能導(dǎo)致*巢缺氧，為不孕不育埋下禍根。
　　因此，避免久坐很重要，尤其是上班族，每天保持適量的運動，有利于全身的血液循環(huán)，給*巢供給足夠的氧氣和營養(yǎng)，改善*子質(zhì)量。
　　二：合理飲食，營養(yǎng)均衡
　　吃是我們獲取營養(yǎng)的重要方式，因此要養(yǎng)出又大又圓的*子，吃是非常關(guān)鍵的一環(huán)。我們可以多進食一些可以改善*子發(fā)育環(huán)境、促進*泡發(fā)育的食物。
　　除了飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)整，還要注重好的飲食習(xí)慣的養(yǎng)成，一日三餐，合理搭配，尤其是保證早餐的攝入以及早餐的多樣性，對提高*子質(zhì)量很有幫助。
　　三：科學(xué)調(diào)理，合理用藥
　　許多身體羸弱的女性朋友平時不太注重身體的調(diào)理，例如經(jīng)期也吃冷飲，結(jié)果痛經(jīng)加劇，便依賴止痛藥緩解癥狀，經(jīng)期的女性，本來就是身體免疫力較低。
　　并且研究表明，在25-35歲的群體中，經(jīng)常服用止痛藥的人群體內(nèi)*子活性比不用止痛藥的人低了7%。
　　這是因為止痛藥會抑制大腦神經(jīng)，長期服用會“迷惑”神經(jīng)中樞，對*巢發(fā)出的指令速度降低，導(dǎo)致*子活性減弱。
　　建議體質(zhì)較弱尤其有宮寒痛經(jīng)的女性，日常生活中多注意，例如少吃冷食，注意保暖，可以在經(jīng)期來臨之前的一周吃一些溫補的食物。
　　或者咨詢中醫(yī)喝一些溫經(jīng)的中藥進行調(diào)理，不要依賴和濫用止痛藥。注重經(jīng)期個人衛(wèi)生及保健，不可在經(jīng)期同房。
　　四：生活起居，遠(yuǎn)離毒害
　　戒煙戒酒，不熬夜，養(yǎng)成好的生活習(xí)慣，給*子創(chuàng)造良好內(nèi)環(huán)境；保證居住和工作的環(huán)境安全無污染，無輻射，無毒害物質(zhì)，給*子創(chuàng)造良好外環(huán)境。
　　五：調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力
　　精神狀態(tài)不佳也會影響*子發(fā)育和排*，因此保持輕松愉悅的精神狀態(tài)也是我們需要注意的。這就需要我們自己學(xué)會去調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力了。
　　平時多注重興趣愛好的培養(yǎng)，可以多參加一些集體活動，多結(jié)交一些朋友，豐富自己的生活，也可改善心情。
　　下面，就給大家推薦幾樣能調(diào)出好氣血、養(yǎng)出好*子的食材~
　　1.牛羊肉
　　牛羊肉溫補氣血，并能借溫?zé)崃α客菩袣庋魍?，暖宮散寒，讓氣血在冬天暢流。寒冬臘月里，來一頓牛羊火鍋，用陽熱的氣血與能量慢慢澆灌*巢，在開春就能收獲健康飽滿的好*子！
　　2.蛋類
　　蛋類食品能為偏愛素食的朋友們補充蛋白和脂類物質(zhì)，避免激素合成不足。雞蛋等也是禽類動物的“*”，在中醫(yī)膳食中，蛋類食品能夠滋陰補虛，也是補養(yǎng)氣血的佳品。
　　3.蘿卜和山藥
　　蘿卜可以寬腸理氣，避免肉食過多，氣機堵塞。而山藥健脾補肺，調(diào)暢氣機，更是養(yǎng)*助孕的好食材。
　　在中藥膳食中，山藥能同時兼補肺脾腎三臟，補養(yǎng)氣血的同時，更對與*巢婦科息息相關(guān)的腎有直接的補益作用。
　　4.動物血
　　豬、鴨、雞、鵝等動物血液中的血紅蛋白被胃液分解后，可與侵入人體的煙塵和重金屬發(fā)生反應(yīng)，提高淋巴細(xì)胞的吞噬功能，還有補血作用。
　　
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