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孕期做哪一些運(yùn)動(dòng)有好處？

發(fā)表于2021-07-21 16:24:58 62 0
　　很多的準(zhǔn)媽媽們覺(jué)得孕期就是不需要太多的運(yùn)動(dòng)，躺著注意身體就行了。今天小編就在這里告訴大家，不是這樣的哦。孕期也是要有運(yùn)動(dòng)才會(huì)對(duì)大人和寶寶都更好的哦。小編總結(jié)了六個(gè)運(yùn)動(dòng)的方法，希望對(duì)大家身體有幫助。
　　1、散步
　　這對(duì)準(zhǔn)媽媽來(lái)說(shuō)是一個(gè)很好的鍛煉。散步有助于消化，促進(jìn)血液循環(huán)。找一個(gè)更好的地方穿上舒適的平底鞋，和你的準(zhǔn)爸爸一起散步放松。
　　2、游泳
　　專(zhuān)家認(rèn)為游泳是懷孕期間最安全、最好的運(yùn)動(dòng)。游泳可以改善心肺功能，增加身體的柔韌性，增強(qiáng)體力。
　　3、妊娠鍛煉
　　妊娠鍛煉是目前孕婦最常見(jiàn)的鍛煉方式，根據(jù)孕婦的實(shí)際情況進(jìn)行安排。因此，它是非常安全和有效的。前最好讓身體處于最松弛的狀態(tài)，如空膀胱，飯后不宜馬上進(jìn)行。動(dòng)作要適度，每個(gè)孕婦都要注意運(yùn)動(dòng)量，動(dòng)作的頻率和范圍。
　　4、伸展運(yùn)動(dòng)
　　伸展運(yùn)動(dòng)可以保持身體的彈性和放松，防止肌肉拉傷。你可以把伸展運(yùn)動(dòng)和心血管運(yùn)動(dòng)結(jié)合起來(lái)，讓你的身體得到充分的鍛煉。
　　5、慢舞
　　跳舞可以促進(jìn)身體血液循環(huán)。你可以在自己舒適的客廳里隨著自己喜歡的音樂(lè)跳舞，也可以去上舞蹈課，但要避免劇烈的動(dòng)作，比如跳躍或旋轉(zhuǎn)。
　　6、瑜伽
　　孕婦可以選擇動(dòng)作輕柔的瑜伽。瑜伽可以保持肌肉張力，使你的身體更靈活，但最好是懷孕的婦女安排更多的散步或游泳，以加強(qiáng)他們的心臟。
　　孕期避免大動(dòng)作的運(yùn)動(dòng)是正確的，但是不運(yùn)動(dòng)的就是錯(cuò)誤的。人在沒(méi)有懷孕的時(shí)候就要鍛煉，在懷孕之后更是要注意自己的身體多走走路來(lái)維持自己的免疫力。保護(hù)寶寶以及自己的健康。
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