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備孕適合吃什么

發(fā)表于2021-07-20 10:46:52 54 0
試管嬰兒備孕該吃什么
健康脂肪類(lèi)食物
鯖魚(yú)、鱒魚(yú)、金槍魚(yú)、鱈魚(yú)、蛋黃、牛肉、亞麻子、核桃等。
研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性體內(nèi)歐米伽3脂肪酸偏低。
此類(lèi)健康脂肪可調(diào)節(jié)女性體內(nèi)激素，改善子宮環(huán)境，促進(jìn)排*，進(jìn)而提高懷孕幾率。
上述野生魚(yú)類(lèi)、牛奶制品、雞蛋、牡蠣、魚(yú)子、鱈魚(yú)肝油等都含豐富的維生素D。
維生素D是脂溶性的，有助于維持雌激素正常分泌，調(diào)節(jié)細(xì)胞生長(zhǎng)，具有助孕功效。
維生素A類(lèi)食物
牛肝、牛奶制品、鱈魚(yú)肝油、雞蛋、胡蘿卜、南瓜子和菠菜等。
維生素A也是脂溶性的，有助于*泡發(fā)育，可改善子宮環(huán)境。
維生素A有兩個(gè)來(lái)源：視黃醇和類(lèi)胡蘿卜素。
前者多來(lái)自動(dòng)物食品，后者多來(lái)自深黃色蔬果。
維生素E類(lèi)食物
黃油等牛奶制品、肉食、葵花子、杏仁、深綠葉蔬菜、初榨橄欖油、雞蛋等。
維生素E有助于人體對(duì)其他脂溶性維生素的吸收，可使激素分泌正常化，進(jìn)而提高懷孕幾率。
富碘類(lèi)食物
海鮮、海帶、海藻、海草、椰子制品、菠菜、雞蛋、全脂牛奶等。
碘對(duì)保持甲狀腺健康功能至關(guān)重要，甲狀腺功能對(duì)性激素的正常分泌起到舉足輕重的作用。
補(bǔ)充葉酸
補(bǔ)充葉酸是必需的，因?yàn)橛谐浞值淖C據(jù)表明，每日補(bǔ)充0.4mg葉酸可以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。當(dāng)然要從計(jì)劃懷孕前3個(gè)月開(kāi)始吃更好，這樣體內(nèi)葉酸水平到懷孕后會(huì)處于穩(wěn)定狀態(tài)，有利于胎兒器官發(fā)育。
懷孕3個(gè)月后，因?yàn)樘喝~酸需求量增多，就可以補(bǔ)充含0.8mg葉酸的孕婦維生素。
保持愉悅心情
保持一個(gè)愉悅放松的心情，這是最容易忽視的，也是最不容忽視的。因?yàn)榻?jīng)研究發(fā)現(xiàn)，焦慮壓力，可使體內(nèi)穩(wěn)態(tài)破壞，從而引起身體*謝，血管功能，免疫及神經(jīng)系統(tǒng)正常功能都受到影響，而不利于受孕。

好孕時(shí)光溫馨提示備孕并不復(fù)雜，就是保持一個(gè)好的生活習(xí)慣、好的心態(tài)。希望所有備孕集美都能順利擁有自己的寶貝~
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