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多囊肥胖會致不孕，要減減減！真的很難嗎？

發(fā)表于2021-07-02 13:12:54 485 0

不管你是月經(jīng)失調(diào)、高雄激素、肥胖還是生育問題，治療多囊第一重要的就是控制體重。將控制飲食量、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加鍛煉三者結(jié)合起來，是肥胖者利于病情好轉(zhuǎn)的最有效方法。 ??一提起多囊*巢綜合征，
??大多數(shù)人聯(lián)想到的就是“不孕”。
??而對于多囊患者來說，
??減肥則是多囊*巢綜合征好轉(zhuǎn)的基礎(chǔ)。
??但大多數(shù)人一說減肥就習(xí)慣性立flag！
??前一秒還是斗志昂揚(yáng)
??后一秒，
??一看到小龍蝦、火鍋、串串、炸雞……
??就挪不動腳了，就差把魂勾走了~
??再次想起剛剛立的flag時(shí)，
??大概是看到這篇文章的時(shí)候吧！
??多囊患者為什么要減肥？
??合理減肥后：①可以改善內(nèi)分泌，降低雄激素水平，緩解月經(jīng)紊亂、多毛、痤瘡等癥狀；②改善脂*謝、糖*謝，減輕胰島素抵抗，降低糖尿病和心血管病發(fā)生的幾率；③一定程度上恢復(fù)排*，增加對促排*藥物的敏感性，提高懷孕的幾率。

??為什么多囊減肥難上加難？
??多囊*巢綜合癥的主要原因與胰島素抵抗有關(guān)。胰島素抵抗是一種不能正常處理碳水化合物的情況，它會干擾體重調(diào)節(jié)，導(dǎo)致脂肪儲存。

??其實(shí)，吃對=成功50%！對于多囊女性來說找對方法，不僅可以減重，還可以改善胰島素抵抗，控制癥狀。
??01 多囊飲食調(diào)整
??原則是：“低糖低脂高蛋白”。低熱卡飲食加運(yùn)動治療還有利于改善胰島素抵抗。
??要好好補(bǔ)充必要的營養(yǎng)，可以多吃含有植物蛋白、膳食纖維、維生素D、維生素B6、肌醇、維生素B12以及全乳制品的食物，有助治療。同時(shí)多囊女性的飲食中還不可缺少抗氧化劑、葉酸以及礦物元素。

??●果蔬：水果蔬菜里面含什么好東西，小羽不說你也知道。要盡量選擇含糖較少的水果。
??●蛋：蛋黃中有豐富的膽固醇，蛋白中則是蛋白質(zhì)的含量比較高。所以減脂期可以多吃蛋白，少吃蛋黃。
??●奶：含有鈣、鋅、銅、錳等元素的牛奶里，大量的蛋白質(zhì)也包含了所有的必須氨基酸（也就是全蛋白）?？梢员M量選擇低脂奶，不吃或者少吃奶油、人造奶油、油炸鮮奶等。
??●肉：肉類中含有必需氨基酸。吃肉還可以幫助身體吸收溶脂性維生素。肉雖好吃，但是要選擇適合自己的?？梢远喑噪u胸肉、魚肉、牛肉等，少吃豬肉、羊肉
??●豆制品：黃豆中含有大量的植物雌激素，具有一定的平衡體內(nèi)雌激素的作用，對體內(nèi)雌激素的調(diào)節(jié)具有雙向作用。可以適當(dāng)增加一些這方面的攝入。比如豆皮、豆腐等。
??02 減肥雖不易，捷徑不能走！
??推薦調(diào)整｜不能節(jié)食
??體重增加后，很多女性的第一想法就是節(jié)食，與想象中相反，過度節(jié)食恰恰是多囊的誘因之一?？刂企w重一定不要用激進(jìn)的方式，例如節(jié)食或者完全依賴*餐粉等。節(jié)食直接導(dǎo)致內(nèi)分泌的進(jìn)一步紊亂，而*餐粉中缺少許多人體必要的微量元素、維生素。
??推薦調(diào)整｜不能吃減肥藥
??不建議肥胖型多囊患者食用減肥藥。減肥藥消耗的不只是脂肪還有體內(nèi)的必須物質(zhì)，影響*巢功能，加重內(nèi)分泌紊亂。
??推薦調(diào)整｜有效健康方式減肥
??肥胖問題和*謝問題是多囊最重要的問題。肥胖型多囊患者很好控制體重能以每月降2kg的安全速度進(jìn)行。一般而言，半年內(nèi)減少原體重的10%，并保持體重不增加即可。
??總之，不管你是月經(jīng)失調(diào)、高雄激素、肥胖還是生育問題，治療多囊第一重要的就是控制體重。