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試管嬰兒期間哪個類型運動好？如何安全運動

發(fā)表于2021-06-23 15:56:19 240 0
　　許多IVF患者詢問試管嬰兒期間是否可以運動？事實是，許多女性擔(dān)心過多的運動，或者不運動或者某些運動會不會妨礙或者對其產(chǎn)生負面影響?！　≡嚬軏雰簩＜医ㄗh您在體外受精期間可以進行適當(dāng)運動，但不要停止運動。研究表明健康的體重，自然可以提高試管嬰兒周期的成功率。換句話說，體重過重或體重過輕都會產(chǎn)生負面影響。但健康的體重會對試管嬰兒周期產(chǎn)生積極影響。　　所以你應(yīng)該繼續(xù)鍛煉，問題不在于你多長時間運動，而在于運動如何影響的效果。在試管嬰兒周期中，避免高強度心肺組訓(xùn)練和類似的活動。旨在保護您的身體，避免使您的腹部和子宮受傷的風(fēng)險。如果您通常做HIIT或非常強烈的有氧運動，生殖醫(yī)生會建議您停止這種類型的運動，直到您的結(jié)束。

　　試管嬰兒期間哪個類型的運動較好　　在試管嬰兒方面，有些運動比其他運動更好嗎？許多專家和患者都在爭論這個！然而，壓倒性的共識是，低影響力的鍛煉是較好的。　　試管嬰兒專家認為游泳是一個不錯的選擇。游泳可以燃燒卡路里，同時增強和調(diào)節(jié)肌肉。它對您的關(guān)節(jié)也很容易，是愉快和放松的。游泳60分鐘可以像跑步或慢跑一樣有效30分鐘?！　∵@是一個影響相對較小的運動，但要不要過量。在IVF周期中，您的重點應(yīng)該是讓寶寶發(fā)育和成長直到出生。寶寶出生后，您將有充足的時間鍛煉身體！　　試管嬰兒專家建議，在IVF期間，步行是一種良好的運動形式。以正常速度行走，并且定期這樣做。如果您從非常高的沖擊力運動轉(zhuǎn)換為步行，可能感覺不太明顯。但重要的是要注意自己的身體并尊重這個過程。嘗試比平時更長或更遠的步行，但不會更快。　　此外， 在IVF期間嘗試溫和瑜伽作為運動。溫和，恢復(fù)性瑜伽對身體的壓力很小。避免不舒服的位置或在腹部造成壓力，這將適得其反。

　　在IVF期間安全運動的方法　　既然您知道要避免哪些運動以及一些理想的運動，請遵循以下提示，以便在IVF期間安全運動?！　∠拗七\動量　　將鍛煉限制在每周不超過四小時。嘗試每周較多運動三次，不到一小時。您仍將受益于運動和增加能量并將降低整體風(fēng)險?！　∵h離高強度運動　　如前所述，此時避免任何費勁的運動。保持放松，讓您的身體有機會創(chuàng)造一個健康的寶寶！試管嬰兒周期僅持續(xù)數(shù)周，可以在這段時間內(nèi)避免高強度運動。一旦您的周期成功，您將不會后悔避免強度。　　按照醫(yī)生的指導(dǎo)　　生育專家將為體外受精期間的運動提供指導(dǎo)或建議，他們會根據(jù)您的具體情況定制建議。因此，請遵循它。　　注重健康和保健　　健康不僅僅涉及鍛煉，運動有助于減輕壓力，焦慮。此外，試管嬰兒周期內(nèi)練習(xí)正念冥想或做一些感恩練習(xí)的機會?；c時間優(yōu)先考慮和尊重身體在試管嬰兒期間經(jīng)歷的變化，以便使懷孕成為可能。當(dāng)您準備懷孕時，您可能需要額外的休息和靜止。 上一篇：試管備孕中子宮內(nèi)膜過薄應(yīng)該要怎么辦
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