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女性在促排*期間如何注意飲食呢？

發(fā)表于2021-06-17 18:00:33 120 0
促排*期間飲食注意：保證食物多樣性、平衡動(dòng)與吃、補(bǔ)充維生素、高蛋白質(zhì)不能少、飲食清淡。      俄羅斯試管專家表示：試管嬰兒期間，女性承擔(dān)的是懷孕生子的責(zé)任，不僅要懷上，還要生下，只有身體正常運(yùn)轉(zhuǎn)，才能順利生下寶寶，因此提前補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)不可忽視。
　　1、保證食物多樣性
　　人體需要多種多樣的營(yíng)養(yǎng)成分來(lái)維持新陳*謝，而食物是補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的重要來(lái)源，要想營(yíng)養(yǎng)多樣化，食物必須多樣性，最佳的飲食方式是葷素搭配，也可適當(dāng)提高高蛋白的攝入量。

　　2、平衡動(dòng)與吃
　　光吃不動(dòng)才是耍流氓，每天三餐可正常攝入，但必須配合運(yùn)動(dòng)，確保體重維持在正常水平。舉個(gè)例子，有位女性患有PCOS，體型肥胖加月經(jīng)失調(diào)，一個(gè)月成功減肥20斤，再次見(jiàn)到她時(shí)整個(gè)人神采奕奕，內(nèi)分泌指標(biāo)合格，試管嬰兒一次成功。
　　3、補(bǔ)充維生素
　　眾所周知，水果富含豐富的維生素C，最好每天都要適當(dāng)攝入維C，建議選擇當(dāng)季的新鮮水果；促排期間最少不了的食物就是奶類和豆制品，多吃奶油沒(méi)有用，要以不飽和脂肪酸攝入為主，建議豆?jié){、豆腐類的豆制品。
　　4、高蛋白質(zhì)不能少
　　促排期間高蛋白質(zhì)食物少不了，比如蝦、魚類的海鮮，雞、鴨、肉類，還有雞蛋，應(yīng)適量食用。
　　攝入高蛋白并不意味著其他食物不用在意，尤其是愛(ài)喝咖啡的女性，促排期間絕對(duì)不能喝咖啡，和酒精、香煙一樣不利于備孕、促排。
　　5、飲食清淡
　　促排期間建議在家烹飪，可以控制調(diào)味品的用量，建議選擇植物油，而且要少油少鹽，對(duì)身體有幫助。
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