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小編教你如何孕育一個(gè)健康寶寶

發(fā)表于2017-03-06 16:59:48 303 1

孕育健康寶寶是每個(gè)家庭的希望，畢竟如果孕育出一個(gè)不健康或者是不健全的寶寶是全家的負(fù)擔(dān)也會(huì)讓全家心痛，所以說孕育健康寶寶對(duì)于每個(gè)家庭是多重要，不如就讓小編來教教各位準(zhǔn)媽媽如何孕育健康寶寶吧。
1、補(bǔ)充孕期維生素：均衡提供胎兒發(fā)育所需的營(yíng)養(yǎng)。
懷孕期間，準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)注意自己的飲食搭配，每天補(bǔ)充維生素有利于保證胎兒成長(zhǎng)所需維生素和礦物質(zhì)的均衡，如制造紅血細(xì)胞的葉酸和維生素b12，生產(chǎn)膠原蛋白的維生素c，強(qiáng)化骨骼的維生素d，以及有利于胎兒大腦發(fā)育的鋅。
2、補(bǔ)充鐵質(zhì)：鐵質(zhì)不足會(huì)導(dǎo)致胎兒智商低。
懷孕期間的準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)注意補(bǔ)充鐵質(zhì)元素，一般來講準(zhǔn)媽媽需要吸收雙倍的鐵含量來為胎兒提供足夠的氧氣。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家提示準(zhǔn)媽媽：很多人在剛懷孕時(shí)體內(nèi)鐵含量就已經(jīng)不足了，如果不及時(shí)補(bǔ)充足夠的鐵，會(huì)使胎兒在子宮里吸收不到足夠的氧氣，導(dǎo)致發(fā)育不良、智商低。
3、補(bǔ)充omega-3：能讓寶寶聰明的最直接營(yíng)養(yǎng)。
準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)多食用些富含脂肪酸omega-3的魚類產(chǎn)品，這樣可以激發(fā)胎兒的智能。哈佛醫(yī)學(xué)院的一項(xiàng)最新調(diào)查顯示，準(zhǔn)媽媽在孕中期吃的魚越多，她們的孩子在6個(gè)月大時(shí)大腦發(fā)育測(cè)試的得分就越高。鮭魚是脂肪酸含量最高的魚類之一，你可以平時(shí)多吃些鮭魚。
4、小心汞：汞會(huì)導(dǎo)致胎兒大腦神經(jīng)細(xì)胞受損。
魚確實(shí)有益于胎兒大腦的發(fā)育，但是也要謹(jǐn)慎食用，受到汞污染的魚可能會(huì)傷害胎兒正在發(fā)育的大腦細(xì)胞和神經(jīng)系統(tǒng)。美國(guó)食品藥物管理部門建議：所有的孕婦要絕對(duì)避免吃鯊魚、瓦魚(方頭魚的一種)、鯖魚和旗魚，因?yàn)樗鼈凅w內(nèi)的汞含量是最高的。汞含量比較低的魚包括：鮭魚、鯰魚、鱈魚、白鮭、羅非魚和蝦。
孕育健康寶寶就是在孕育整個(gè)家庭的希望，當(dāng)你也懷有自己的寶寶時(shí)，不妨學(xué)學(xué)小編的這些個(gè)方法吧，這樣的話不僅讓自己的身體保持健康還能孕育健康寶寶，這兩全其美的事情，干嘛不干呢。