孕期必須學(xué)會的事：孕媽媽如何控制體重

發(fā)表于2017-03-06 15:55:09 285 0

孕婦懷孕期間，容易不注意控制自己的飲食，導(dǎo)致體重直線上升。體重的增長不但會增加高血壓的風(fēng)險，而且如果寶寶吸收了過多的營養(yǎng)，也不利于順產(chǎn)。而且巨大兒成年后還容易患上高血壓、心臟病等疾病。那么孕婦在孕期該如何保持體重呢？
其實孕婦整個妊娠期內(nèi)，不會一直出現(xiàn)體重上升現(xiàn)象。因為早期的妊娠反應(yīng)嚴(yán)重，有的孕婦體重還會下降，這個時期如果體重下降在2公斤以內(nèi)是正常的，準(zhǔn)媽媽不必?fù)?dān)心，如果體重下降過多，準(zhǔn)媽媽就應(yīng)該去醫(yī)院咨詢一下醫(yī)生，看看是不是因為早孕反應(yīng)過于嚴(yán)重，或者胎兒發(fā)育有什么問題，避免因為早孕反應(yīng)過于嚴(yán)重，影響胎兒從母體吸收養(yǎng)分，如果是胎兒的問題，更要及時救治。
所以說，一般情況下孕媽媽的體重增加集中在孕中晚期后。但是準(zhǔn)媽媽們要了解，你增加的體重并不一定是自身的體重，而是羊水、胎盤、以及腹中胎兒的重量，一般在整個孕期體重增加12.5公斤左右最合適，過多或過少都有不好的影響。孕中晚期后最好將體重控制在每周增加0.5公斤。
很多孕婦都會因為體重過高，而擔(dān)心自己是否能順產(chǎn)的問題。其實是否能順產(chǎn)，并不是由寶寶的體重決定的，而且決定于寶寶頭的大小，只要頭能出來，身體其他部分就一定能出來。如果你擔(dān)心自己或者寶寶過胖而節(jié)食，可能會發(fā)生營養(yǎng)不足，或者身體缺乏某種或某幾種維生素。
綜上所述，孕媽媽應(yīng)該控制自己的體重，但不能一味的節(jié)食，而是要合理的安全膳食，每天都要作一定量的運動，讓自己的體重穩(wěn)重上升，這樣有利于分娩，也利于寶寶的身體健康。