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孕育保健有哪些方法

發(fā)表于2017-03-06 15:50:38 253 0

專家認(rèn)為，父母要注意自己的生活細(xì)節(jié)，任何行為都有可能影響自己肚里的孩子，所以孕育保健對孩子正常發(fā)育有非常重要的影響，也是要求母親在生活中要時時刻刻檢查自己的行為對孩子是否會有影響，這樣才能孕育出健健康康聰明伶俐的寶寶。
方法1：孕婦一定要學(xué)會減壓，輕松生活，保持愉快的心情。白領(lǐng)女性生活壓力是可想而知的，但是往往不知道，你的煩躁、焦慮、懊惱會在不知不覺中影響你的孕力。女性經(jīng)常情緒波動，容易導(dǎo)致體內(nèi)激素改變，出現(xiàn)月經(jīng)不正常、內(nèi)分泌失調(diào)等癥狀，反過來更導(dǎo)致心理壓力沉重，對人際關(guān)系敏感、焦慮、抑郁、偏執(zhí)，長期以往，你的受孕能力就會變低，甚至導(dǎo)致不孕。要學(xué)會樂觀對待榮辱，隨時消除自己的不良情緒。一旦產(chǎn)生心理障礙，要積極進(jìn)行心理疏導(dǎo)或心理治療。
方法2：飲食方面一定要科學(xué)飲食，合理搭配，保持營養(yǎng)均衡。精子和*子處于高活力狀態(tài)，有利于形成優(yōu)質(zhì)的受精*，增強(qiáng)孕育能力，更有助于生出健康聰慧的孩子。從現(xiàn)在開始，白領(lǐng)女性就要有意識地多吃一些富鋅食物(如豆類、花生、小米、蘿卜、大白菜、牡蠣、牛肉、雞肝、蛋類、豬肉)，有助于提高*子活力。同時要提醒的是不宜多吃寒性食物。
方法3：孕期要注意改善生活細(xì)節(jié)。保護(hù)孕力，也要女白領(lǐng)從生活細(xì)節(jié)上進(jìn)行一些調(diào)整和改善，小小習(xí)慣的改變，有助于你孕力的維護(hù)。建議你少穿緊身衣，以防子宮內(nèi)膜異位;少穿高跟鞋，以防子宮位前傾，骨盆腔異位;保持陰道清潔，但不能過度沖洗，避免破壞陰道環(huán)境，發(fā)生婦科炎癥。
方法4：孕期婦女要經(jīng)常運動，堅持運動。運動并不僅限于健身房，室外隨時隨地的有氧運動更有助于你孕力的保持和提高?？熳?、慢跑、游泳、瑜伽是最佳運動，提高身體柔韌度，增強(qiáng)身體平衡感，且對身體內(nèi)部器官有按摩的過程。堅持運動，會讓你看起來更年輕有活力，更重要的是增強(qiáng)免疫力。
方法5：夫妻之間享受性愛快樂。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，保持規(guī)律性愛的女性身體年齡比沒有性愛的女性身體年齡要年輕2.5歲。規(guī)律的性生活不僅能夠使男女雙方更濃情蜜意，而且能夠增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以充當(dāng)精子的護(hù)駕使者和開路先鋒，為精子存活創(chuàng)造更好的條件，這正是受孕的最理想條件。更重要的是，在性高潮時出現(xiàn)的子宮痙攣對子宮有良性的刺激，它相當(dāng)于一次針對子宮的按摩。健康年輕的子宮環(huán)境，對女性孕力的保護(hù)實在大有裨益。
方法6：懷孕期間不要吸煙，不要飲酒。母體必須健康是不容置疑的，將成為父親的男性的健康狀況，也具有影響新生命的力量，其中特別有害的是父親體內(nèi)的酒精。精子或*子受到酒精的侵?jǐn)_后就會失去平衡，加快老化，出現(xiàn)很不健康的狀況。對于新生命來說，再也沒有比這更危險的事了。
寶寶的健康往往被掌握在父母的手里，只有你們做好了，才能孕育出好的寶寶，專家提醒即將為人父母的夫妻一定要注意生活中的細(xì)節(jié)，保證寶寶的健康才是最重要的。