懷孕期間，由于孕婦腹壁肌肉皮膚過度拉扯，腹肌中線兩側(cè)腹壁會減弱，所以產(chǎn)后腹部會放松。如果想修復(fù)，建議每天做腹式呼吸鍛煉腹肌，或者可以做腹部按摩，順時針輕輕揉搓腹部，緩解腹部壓力，適當(dāng)按壓腹部，可以促進(jìn)子宮修復(fù)，排出脹氣，促進(jìn)產(chǎn)后腹直肌恢復(fù)。

腹部按摩可改善產(chǎn)后腹部松松現(xiàn)象

生完孩子腹部皮膚松弛最好的方法就是按摩腹部。最好有一定經(jīng)驗的人幫忙揉搓，雙手搓熱，重疊放在孕婦肚子中間，四指并攏放在宮底，在腹部局部觸摸凸起部位進(jìn)行逆時針旋轉(zhuǎn)按摩，力度要適中。

產(chǎn)后1個月修復(fù)腹直肌最好

一般來說，最好在自然分娩后1個月和剖宮產(chǎn)后2個月按摩修復(fù)腹直肌。建議每天3-5次，每次按摩至少不少于5分鐘，通常按摩到腹腔發(fā)熱。

產(chǎn)后大多數(shù)女性會出現(xiàn)腹部皮膚松弛現(xiàn)象，一般在產(chǎn)后42天到6個月是寶媽媽身體自我恢復(fù)的黃金時期，不治療會顯示復(fù)制器分離，所以修復(fù)是必要的，下面小邊整理了一些產(chǎn)后腹部恢復(fù)動作，供母親參考：

以上是馬寶產(chǎn)后可以做的修復(fù)腹部的動作。此外，產(chǎn)后除了腹直肌修復(fù)外，橫膈膜的修復(fù)也尤為重要。橫膈膜在胸腔和腹腔中間的位置主要是輔助呼吸的肌肉，占所有呼吸功能的60%-80%。

橫膈膜壓力變小，胸悶氣短癥狀

如果不修復(fù)，隔膜壓力變小，其肌肉張力會導(dǎo)致腹部肌肉活化不平衡，影響呼吸功能，使母親產(chǎn)后胸悶氣短癥狀，一般可通過仰臥起坐、普拉提等方式改善。

為了盡快恢復(fù)產(chǎn)后身體，許多女性會選擇一些修復(fù)項目來達(dá)到目的，常見的有產(chǎn)后減肥塑形、臀部提升、盆底肌肉修復(fù)、乳房下垂治療、腹直肌分離、骨盆修復(fù)、經(jīng)絡(luò)調(diào)節(jié)、疏通乳房、妊娠紋修復(fù)等。事實上，在生活中，有很多方法可以幫助產(chǎn)后修復(fù)，而不是報告或購買包，具體如下：

雖然女性在分娩后42天到3個月左右可以逐漸恢復(fù)，但對于一些胎兒過大、身體機(jī)能較弱的女性來說，可能需要外力的幫助。建議在分娩后產(chǎn)后修復(fù)的黃金時期盡可能調(diào)整身體到分娩前的狀態(tài)。